Упражнения для похудения — виды упражнений и методология их применения для похудения
Какая программа тренировок для похудения лучше всего подходит для сжигания жира? Какие упражнения самые эффективные для занятий на снижения веса за счет жировой массы?
Ответы на эти и другие важные вопросы по жиросжигающим тренировкам вы найдете в этой статье. Если останутся вопросы, их всегда можно задать в комментариях ниже и…
Берпи (бурпи, burpee) – это составное плиометрическое упражнение из дисциплины кроссфит. Составное – потому что оно является мини-комплексом из более простых упражнений (отжиманий, приседаний, выпрыгиваний), выполняемым без перерывов.
Плиометрическое – так как развивает взрывную мышечную силу, скорость и выносливость…
Выход силы на кольцах — техника выполнения упражнения и пошаговая методология обучения
Выход силой – эффектный, красивый и зрелищный элемент не только гимнастики, но и стрит-воркаута. Вообще же выход (подъем) силой считается одним из самых тяжелых элементов в калистенике (это такой метод тренировки, при котором при выполнении упражнений приходится преодолевать собственный вес).
Как это выглядит на практике, лучше…
Большая часть из тех, кто постоянно посещает тренажерный зал, но не является пауэрлифтирем, считают что такая техника им ничего не даст и просто пренебрегают ей. А напрасно.
В этой статье мы поговорим о преимуществах, которые дает мост в жиме лежа и техника его выполнения. Ну и в конце статьи можно будет посмотреть мост в жиме…
Скручивания в кроссовере стоя Скручивания в кроссовере стоя— это упражнение, благодаря которому можно эффективно накачать кубики пресса. Скручивания в блочном тренажёре способны в основном развить верхние кубики.
Специфика данного упражнения в том, что брюшная мышца живота чувствует себя более свободной по сравнению с другими…
Упражнение вакуум: разъясняем детально
Даже стройным от природы людям не всегда удается похвастаться отсутствием жировой прослойки в области живота.Что уж говорить о тех, кому каждый сладкий пончик, грозящий появлением лишних сантиметров на талии, приходится отрабатывать на тренировке!Одно из наиболее действенных упражнений для приведения в тонус мышц брюшного…
Скручивания на полу — познаем суть
Упражнения Ни для кого не секрет, для того, чтобы добиться хорошего результата нужно как следует потрудиться. Это же правило работает и в спорте.
Чтобы стать красивыми и здоровыми нужно придерживаться принципов правильного питания, а также регулярно выполнять физические тренировки. В данной статье речь пойдет о распространенном…
Римская скамья — разъясняем по пунктам
Тренажеры для всех групп мышц Со времен гладиаторов нет более эффективного тренажера для укрепления мышц спины, брюшного пресса, чем римский стул. Это классический тренажер, представленный производителями в нескольких вариациях.
Он встречается в любом тренажерном зале и больше половины новичков выбирают именно его для начала…
Вращение рукоятки с подвешенным грузом Вращение рукоятки с подвешенным грузом — это упражнение имеет свои уникальные особенности, оно позволяет прорабатывать предплечье и развивать силу хвата, задействуя лучевой и локтевой сгибатель кисти. Спортсмены постарше могут помнить, что на спортплощадках были тренажёры, в которых нужно…
Сгибание рук в кроссовере: разбираем все нюансы
Сгибание рук в кроссовере — изолирующее упражнение, направленное на развитие мышц бицепса. Упражнение помогает сформировать так называемый «пик» бицепса, который придает бицепсу высокую среднюю часть и выразительный внешний вид.
Но во многом высота пиковости бицепсов зависит от генетики. Например, Арнольд Шварценеггер обладал…