Суточная потребность в витаминах — распишем суть

В статье приведена таблица суточной потребности в витаминах, которая покажет, потребности обычного человека и бодибилдера, а также что будет, если возникнет дефицит тех, или иных витаминов.Витамины, жизненно важные элементы рациона питания спортсмена, и простого человека, который заботиться о своем самочувствии, но необходимо…

Читать далее →

Как быстро накачаться — программа тренировок быстрого набора массы, диета и различия в тренировочном процессе эктоморфа, мезоморфа и эндоморфа

Людям с худощавым от природы телосложением необходимо особенно тщательно подходить к выбору не только упражнений, но и изменить привычки собственного питания. Нужно намного щепетильней начать относиться к отдыху, сну, физическим нагрузкам в целом.

Иначе стать больше и сильнее не получится. Скорость и результативность процесса…

Читать далее →

Питание по часам — наука о дробном питании: все за и против

Изменения веса напрямую связаны с изменением энергетического баланса. Это тысячу раз доказано в экспериментах на здоровых и не очень добровольцах, и не только на добровольцах, кстати: миллионы узников концлагерей и жители-герои блокадного Ленинграда в ста процентах случаев теряли вес.

Если поступление энергии меньше, чем расход…

Читать далее →

Состав продуктов — бахчевые

Бахчевые культуры хорошо растут на легких песчаных грунтах. Они любят много солнца, но плохо растут на тяжелых суглинках.

Чернозёмы пригодны для выращивания бахчевых культур, но в таких условиях они требуют специального ухода. Теперь выясним, что относится к бахчевым культурам.

Такими являются: арбуз, дыня, кабачок, патиссон и…

Читать далее →

Первый курс стероидов — теория и практика применения андрогенных анаболических стероидов с минимальным вредом и максимальной эффективностью

Когда предел физических возможностей на исходе, а телу хочется добавить еще пару лишних прокачанных мышц. В мыслях атлета-новичка проскакивает мысль «пора подключать стероиды”.Самое главное при таком решении не потерять здоровье.

Ведь побочные эффекты от употребления анаболических средств достаточно жестоки. Давайте разберемся…

Читать далее →

Вред анаболиков — побочные эффекты анаболических стероидов, мифы и реальность, как избежать вреда от анаболиков

Стероиды – вещества, обладающие высокой биологической активностью, влияющие на прирост мышц. Некоторое их количество синтезируется в человеческом организме, например, надпочечниками.

Чаще всего спортсменам, занимающимся тяжелыми видами спорта, необходимо дополнительное поступление гормонов. Однако вред стероидов заключается в…

Читать далее →

Т-тяга в тренажере — видео урок техники выполнения т-тяги в тренажере от александра пасько

Тяга т-грифа с упором используется для развития мощи спины. Несмотря на кажущуюся простоту, очень легко получить травму, используя чрезмерные веса или ломая технику выполнения.

Исходное положение: Подготовьте снаряд, отрегулировав подставку под ваш рост, так чтобы край спинки был на середине груди или чуть выше. Ложитесь на…

Читать далее →

Как накачать заднюю дельту — способы иннервации заднего пучка дельтовидной мышцы, упражнения и рекомендации по тренингу задней дельты

Широкие массивные плечи – это одна из обязательных составляющих красивой мужской фигуры, поэтому во время тренировок следует уделять внимание не только бицепсам и трицепсам, но и дельтовидным мышцам плеча. Забывать о них не следует и представительницам прекрасного пола, поскольку именно задняя дельта позволяет сделать фигуру…

Читать далее →

Пуловер с гантелью: базовая техника выполнения пуловера с гантелью, видео урок от александра пасько

Большинство новичков, которые только пришли в тренажерный зал, хотят за короткий срок получить видимые результаты – сильную спину и прокачанную грудь, а долгожители зала с завидными рельефными формами, как правило, хотят сохранить их как можно дольше. И тем и другим спортсменам поможет добиться своих целей такое упражнение, как…

Читать далее →

Классическая становая тяга: видео урок по технике выполнения классической становой тяги от александра пасько

Автор: Тимко Илья — владыка всея сайта и фитнес-тренер | подробнее >> Род. 1984 г Тренируется с 1999 г.

Тренирует с 2007. Автор и создатель сайта tvoytrener.com.

КМС по пауэрлифингу. Чемпион России и Юга России по версии AWPC.

Чемпион Краснодарского края по версии IPF. 1 разряд по тяжёлой атлетике.

2-х кратный призёр чемпионата…

Читать далее →