Skip to content
Публикации
- Категория: Новичкам
- Анаболические комплексы — виды эффективных и неэффективных препаратов для мышечного роста
- Апельсиновая диета для похудения по науке: описываем подробно
- Армейский жим - это необходимо знать
- Астаксантин инструкция по науке: читаем все нюансы
- Базовая программа тренировок: это тренировочная программа, позволяющая нарастить мышечную массу и увеличить силовые показатели в базовых упражнениях, особенности и примечания
- Базовые упражнения для похудения по науке - освещаем по порядку
- Базовые упражнения для спины: техника выполнения упражнений для разгибателя спины и широчайших мышц, практические рекомендации и советы
- Бодибилдинг для начинающих: программа тренировок, питание, режим, тренировочный дневник и прогрессия нагрузок, рекомендации и схема тренировок
- Болгарские выпады: упражнение для тренировки ягодичных мышц и квадрицепса бедра, техника выполнения болгарских выпадов, примечания и рекомендации по выполнению упражнения
- Боль в шее — профилактика и лечение по науке
- Вегетарианство для детей — польза и вред по науке
- Вегетарианство по науке для здоровья - расписываем по порядку
- Видео тренировки для девушек: yougifted, рекомендации и практические советы по тренингу для девушек
- Виды становой тяги — классика, сумо и мертвая тяга на прямых ногах, особенности и рекомендации
- Витаминно-минеральные комплексы — плюсы и минусы витамин из аптеки
- Влияние загрязнения воздуха на здоровье: рассмотрим развернуто
- Вред газировки согласно научным исследованиям - разбираемся в сути
- Вред мороженого │ как есть и не потолстеть
- Вред ожирения │ психология │ физиология │ факты: разбираем внимательно
- Выпады
- Выпады назад — техника выполнения упражнения, как выполнять выпады назад для иннервации ягодиц и задней поверхности бедра
- Горизонтальная тяга в тренажере для тренировки спины: раскладываем по полочкам
- Групповые занятия фитнесом — плюсы и минусы групповых занятий и как лучше тренироваться девушке
- День ног — правила тренировки ног по науке
- Диета детокс — научные факты о системе детоксикации организма
- Диета для детей — руководство по питанию детей по науке
- Диета по группе крови — система питания д'адармо, научный подход в диетологии, критика, исследования и рекомендации
- Дневник тренировок — прогрессия нагрузок, мотивация и конкретный пример тренировочного дневника
- Домашний гейнер: рецепт приготовления домашнего гейнера на простых и сложных углеводах
- Домашний энергетик: рецепт приготовления энергетического напитка в домашних условиях, рекомендации и советы по приготовлению энергетиков
- Жим в тренажере: техника выполнения, как тренировать грудь, как тренировать трицепс, рекомендации по выполнению жима в тренажере
- Жим гантелей - разбираем вопрос
- Жим гантелей сидя на плечи: видео тренировка от александра пасько, рекомендации и практические советы по жиму гантелей сидя на плечи
- Жим лежа программа тренировок для атлетов силовиков, специализирующихся на жиме лежа, рекомендации и программа тренировок для совершенствования техники и силовых показателей в жиме лежа: разбираемся обстоятельно
- Жим носками: упражнение для развития трехглавой мышцы ног, техника, примечания и практические советы по выполнению жима носками в блоке
- Задняя поверхность бедра — анатомия и методологические указания по тренингу задней повехности бедра
- Изолирующие упражнения для ног: упражнения для квадрицепса, бицепса бедра и трехглавой мышцы ног, техника выполнения и практические рекомендации
- Инсанити — программа шона ти: цикл первый
- Инсулин в бодибилдинге — значение инсулина при наборе массы, похудении и что делать при диабете
- Интервальное голодание — практика и исследования эффективности периодического голодания
- Интервальные тренировки — преимущества, различия, научные исследования и инфографика
- Как выбрать рабочий вес: бодибилдинг рекомендации для начинающих и продвинутых атлетов, рабочий вес для массы и силы
- Как выбрать рыбий жир: разница между рыбным и рыбьим жиром
- Как выполнять приседания со штангой на плечах: разбираемся в сути
- Как накачать дельты: тренировка плеч от дениса борисова, что лучше для прокачки дельт махи или жимы, секреты тренировки дельт
- Как похудеть к лету в домашних условиях
- Как правильно делать массаж по науке - рассмотрим по пунктам
- Как правильно принимать стероиды? (видео)
- Как сделать большие руки — научные исследования и практика бодибилдинга
- Как сон влияет на здоровье человека?
- Как убрать растяжки — причины образования стрий, профилактика появления растяжек, рабочие способы убрать растяжки
- Как употреблять креатин — видео
- Как часто менять упражнения — методологические указания по внедрению новых упражнений в силовом и массонаборном циклах
- Какие виды спорта подходят для детей-аутистов?
- Камни в почках – это проблема!
- Кетогенная диета для похудения по науке: рассмотрим досконально
- Книги по бодибилдингу: лучшие книги по культуризму, пауэрлифтингу и тяжелой атлетике, топ от fit4power.ru
- Куркумин — научные исследования и практика применения в медицине
- Курс оральных стероидов — препараты, эффективность, побочные эффекты и пкт
- Лечение алкоголизма — медикаменты и психология
- Лечение суставов плеча: профилактика травм, препараты, упражнения и способы лечения суставов плеча
- Лечение травм: профилактика и восстановление после травмы, методики профилактики, лечения, препараты для лечения травм
- Массаж простаты │ исследования │ руководство (видео)
- Махи в тренажере: упражнение для тренировки средней и задней дельт, правильная техника выполнения махов в тренажере
- Махи гантелями в стороны: упражнение для развития плечевого пояса, техника и рекомендации по выполнению махов гантелями в стороны
- Махи ногами в стороны: техника выполнения и практические рекомендации по выполнению махов для проработки средней ягодичной мышцы
- Махи ногами лежа: упражнение для ягодичных мышц, техника выполнения и практические рекомендации по выполнению махов ногами лежа
- Монодиеты для похудения — исследования
- Мотивация для бодибилдинга — практические способы заставить себя измениться, как найти мотивацию заниматься спортом
- Мотивация для похудения — как работает мотивация и как заставить её работать на себя
- Мочегонные средства — синтетические и растительные диуретики, "сушка" при подготовке к чемпионату
- Мужская диета — система питания для похудения и нормализации работы жкт
- Мышечный корсет — тренировка мышц кора, эффективность, практика и научные исследования
- Мышечный отказ: что такое и как его достичь, насколько часто нужно достигать отказа мышц, насколько глубоким должен быть мышечный отказ, отказ в система джо уайдера и майка ментцера
- Набор качественной мышечной массы — питание и тренинг, как есть и тренироваться так, чтобы всегда быть в форме
- Накачать бицепс - разбираемся досконально
- Накачать предплечье: разъясняем обстоятельно
- Накачать руки: рассматриваем основательно
- Накачать шею: упражнения, правила тренировки шеи, анатомия строения мышц и практические рекомендации по тренировке шеи
- Наклоны с гирей вперед — техника выполнения упражнения, рабочие мышечные группы и целесообразность упражнения
- Натуральные анаболики: курс препаратов, способ применения и последствия, рекомендации по диете и тренировкам на курсе
- Низкожировая диета против здравого смысла - познаем все нюансы
- Нормативы по гиревому спорту — для мужчин и женщин
- Нормативы по пауэрлифтингу для женщин любительниц - освещаем по полочкам
- Обратные отжимания: разбираемся детально
- Отведение ноги назад в тренажере и на скамье: техника выполнения отведения ног и практические рекомендации по тренировке ягодиц
- Отжимания вниз головой — техника выполнения отжиманий кверху пятой точкой
- Отжимания на брусьях на трицепс: видео урок от александра пасько по технике выполнения отжиманий на брусьях для трицепса и груди
- Отжимания от пола - изучаем вместе
- Отстающие мышцы — что и когда делать, методологические указания для тренировки отстающих мышечных групп
- Пампинг рук: видео тренировки пампинга рук, рекомендаци и советы по тренирвоке бицепса и трицепса, способы добиться пампинга
- Пампинг тренировка — плюсы и минусы пампинга, эффективность, способы применения на практике
- Пилатес для начинающих — основы пилатеса, научные исследования и схема тренировок
- Пищеварительная система человека — анатомия пищеварительной системы и принципы правильного питания
- Пищевая зависимость не помешает похудеть: освещаем вопрос
- Плюсы соевого протеина в бодибилдинге - рассказываем подробно
- Повышение иммунитета — общий и приобретенный иммунитет, гигиена, питание, тренировки и лекарства
- Подсчет калорий для похудения по науке
- Подтягивания средним хватом: техника выполнения подтягиваний на плечи, практические рекомендации и секреты
- Подъем гантелей перед собой - освещаем подробно
- Подъемы на носки: распишем все нюансы
- Подъемы штанги на грудь: техника выполнения базового упражнения, рекомендации и советы по применению подъемов штанги на грудь
- Польза голодания это правда или миф, отвечает наука!
- Польза и вред корицы │ исследования │ факты
- Польза и вред молока — почему молоко убивает? мифы о гормонах и антибиотиках в молоке и молочных продуктах, научные исследования и здравый смысл
- Польза и вред спорта — как заниматься спортом, чтобы принести себе пользу и не нанести вред
- Польза и вред хлеба для здоровья по науке
- Польза смеха — исследования и инфографика
- Польза спортивного питания — плюсы и минусы спорт-пита, лучшие продукты и рекомендации по их применению
- Польза тыквы для здоровья │ исследования и факты: разбираемся во всех нюансах
- Польза чеснока для здоровья – это научный факт - освещаем по пунктам
- Популярность стероидов │ качки все тупые, │ факты
- Потеть для похудения не надо: описываем подробно
- Правила бодибилдинга: как правильно качаться в тренажерном зале
- Правильная диета для правильного питания
- Правильная сушка для девушек: диета и программа тренировок для правильной сушки для девушек
- Правильное питание для женщин - наша точка зрения на вопрос
- Преждевременная эякуляция — лечение по науке
- Принципы правильного питания: блог бориса цацулина, все о правильном питании и здоровой пище
- Приседания со штангой на груди - кратко и понятно
- Пробиотики для пищеварения и здоровья (видео)
- Программа домашних тренировок для девушек: рекомендации и программа тренинга дома для девушек
- Программа макроберта — тренировочные принципы и программа тренировок стюарта макроберта, суть книги "думай!"
- Программа тренировок на курсе — высокообъемная и суперинтенсивная схема, рекомендации по питанию и пкт
- Программы тренировок для тренажерного зала – тренировочные программы для начинающих, программы на массу, силу, рельеф, программы для тренажерного зала для бодибилдеров и пауэрлифтеров (видео)
- Прогулка фермера — ходьба со штангой
- Пуловер - разъясняем досконально
- Разведение ног в тренажере: упражнение для гипертрофии ягодичных мышц, техника выполнения и практические рекомендации
- Разводка гантелей
- Распространённые травмы — лечение и профилактика
- Рецепт протеина — как приготовить протеиновый коктейль, инфорграфика и рецепты
- Рецепт смузи — польза и вред смузи, научные исследования и рецепт приготовления
- Румынская тяга: рассмотрим тщательно
- Самые эффективные упражнения: видео и техника выполнения упражнений в тренажерном зале для мужчин и женщин
- Саркоплазматическая гипертрофия — что это за зверь, зачем она нужна и как её добиться
- Сведение рук в тренажере: описываем развернуто
- Сгибание кистей со штангой для развития предплечья: расписываем по пунктам
- Сгибания зоттмана — упражнение для тренировки бицепса и брахиалиса
- Секреты женской сексуальности по науке - излагаем развернуто
- Сидячий образ жизни │ последствия │ исследования - изучаем во всех подробностях
- Силовая программа тренировок для пауэрлифтинга от дмитрия головинского - разбираемся во всех подробностях
- Силовые сани для кроссфита и офп
- Синтетические наркотики убивают легально: делимся знаниями
- Скандинавская ходьба │ техника │ польза: рассмотрим развернуто
- Состав молочных продуктов - разбираем во всех подробностях
- Состав продуктов — бобовых
- Состав продуктов — сухофрукты
- Сплит тренировки: примеры сплит тренировок, как выбрать программу тренировок и правила составления программы, использующей сплит-систему
- Спорт после родов по науке - рассматриваем по полочкам
- Спортивное питание для здоровья - излагаем развернуто
- Спортивное питание для набора массы — с каких продуктов начать и как выбрать качественное спортивное питание
- Спортивное питание для начинающих — какое спортивное питание выбрать новичку, что стоит и не стоит принимать начинающему бодибилдеру
- Стероиды для выносливости — что принимают легкоатлеты и единоборцы, примеры курсов, препараты, их преимущества и последствия
- Стретчинг: растяжка мышц, связок и суставов, упражнения для стретчинга
- Суперкомпенсация — практический способ достичь прогрессии нагрузок, зачем нужен тренировочный дневник, как правильно питаться и что такое правильная тренировка
- Сушка для зрелых женщин — программа тренировок и диета для зрелой женщины
- Таблетки от старости — выжимка и дозировки
- Таблица нормы потребления минеральных веществ (видео)
- Телосложение: идеальные пропорции тела эктоморфа, эндоморфа и мезоморфа, как производить замеры частей тела, как достичь идеальных пропорций телосложения
- Тесты на допинг — допинговые средства и методология их определения
- Тип фигуры прямоугольник — система питания и программа тренировок для девушек с типом фигуры прямоугольник
- Точечный массаж — теория и практика акупрессуры, карта нервных точек и методология массажа
- Тренировка бицепса бедра: видео материал по тренировке бицепса бедра, программа, упражнения и рекомендации по построению тренинга бицепса бедра
- Тренировка груди: специализация, секреты правильной тренировки мышц груди, программа тренировок и анатомия мышц груди
- Тренировка дельт: как нарастить большие плечи, махи и читинг для тренировки дельт, рекомендации и советы по тренингу плеч
- Тренировка дельтовидных мышц: видео тренировки дельт михаила сидорычева, как правильно тренировать дельтовидные мышцы и какие упражнения выбрать
- Тренировка ног: специализация на тренировке мышц ног, особенности тренировок, анатомия мышц ног, причины отставания мышц, правила тренировка и тренировочный сплит со специализацией на мышцы ног
- Тренировка плеч: программа тренировок со специализацией на плечи, рекомендации, анатомия строения плечевого пояса, как тренировать плечи в ширину, приоритетные пучки дельт
- Тренировка реакции — тренировка зрительной и осязательной реакции, упражнения и методика развития реакции
- Тренировка рук: специализация, причины отставания, как правильно тренировать руки, практические рекомендации, секреты, техника и другие особенности тренировки рук
- Тренировка сердца: методики, упражнения, практические рекомендации, пульс для тренировки сердца, виды гипертрофии сердца и к чему приводит нетренированное сердце
- Тренировка скорости: в пауэрлифтинге и бодибилдинге, развитие скорости сокращения мышечных волокон, правила тренировок на скорость и практические приемы тренировки скоростных качеств мышц
- Тренировка спины на толщину: программа тренировок и практические рекомендации по тренировке спины на толщину
- Тренировка штангиста — подготовительный этап, цикл новичка и программа тренировок для разрядников
- Тренировка ягодиц дома — как тренироваться домохозяйке? комплексы тренировок для всего тела с акцентом на попу
- Тренировки для беременных: программа и правила тренинга для беременных, рекомендации и советы по выбору спортивной дисциплины и занятиям на каждом этапе беременности
- Тренировки дома: программа, практические рекомендации и правила тренировок в домашних условиях, способы прогрессировать нагрузку и сплит для тренировок дома
- Тренировки по пауэрлифтингу — цель тренировки, энергообеспечение, восстановление и программа тренировок
- Тренировки раз в неделю — как накачаться, если совсем нет времени на тренировки
- Тяга верхнего блока широким хватом с верёвками - распишем по пунктам
- Тяга гантели: рассмотрим суть
- Тяга ли хейни: техника выполнения тяги ли хейни, рекомендации и примечания по технике выполнения боковой протяжки с гантелями
- Тяга штанги одной рукой — техника и практика
- Упражнение маятник для развития косых мышц живота и укрепления мышечного корсета - описываем суть
- Упражнение мостик для ягодиц и бицепса бедра: техника выполнения и рекомендации по распределению нагрузки
- Упражнение планка: техника выполнения, примечания и рекомендации по выполнению упражнения планка
- Упражнения для женщин в тренажерном зале — основы, особенности, как выполнять, какие упражнения выбрать и как их сочетать
- Упражнения для спины: техника выполнения базовых и изолирующих упражнений для спины, как тренировать разгибатель и широчайшие мышцы спины
- Упражнения при сколиозе согласно научным данным
- Фигура груша — программа тренировок и диета для девушек с типом телосложения "груша"
- Фигура песочные часы — индивидуальная программа тренировок и рацион питания для девушек с типом фигуры песочные часы
- Фитнес для девушек
- Фст 7 — как тренируются чемпионы? методические указания тренера фила хита и джея катлера
- Цельнозерновые крупы нужно включать в диету - разбираем обстоятельно
- Чем заменить приседания со штангой — причины замены, альтернативные упражнения, решение для женщин и мужчин
- Чем заменить становую тягу — методологические указания по замене становой тяги, причины, способы, альтернативные упражнения
- Швунги: классические и жимовые, правильная техника выполнения швунгов, примечания и практические рекомендации по технике
- Шестидневный сплит – программа тренировок для тренажерного зала на шесть тренировочных дней в неделю, способы специализации и методы прогрессии нагрузок, правила интенсивного тренинга и тренировочный план - все нюансы
- Штангетки — научные исследования, инфографика и практическая польза применения штангеток
- Экдистероиды │ дозировки │ исследования │ факты
- Элиминационная диета — исследования и инфографика
- Эффективные анаболики — курсы стероидов, практика и наука применения анаболиков в спорте
- Категория: Основы
- Альтернативные программы тренировок в тренажерном зале, тренировки дома, программы тренировок для бодибилдинга: раскладываем по полочкам
- Анатомия позвоночника — строение позвоночного столба, структурные элементы позвоночника, симпатическая и парасимпатическая нервные системы
- Антивакцинаторство против здравого смысла: объясняем основательно
- Аргинин — эффективность и актуальность приема аргинина в бодибилдинге, способы приема аргинина
- Аргинин в бодибилдинге — научные исследования
- Базовые упражнения в тренажерном зале - советы экспертов
- Базовые упражнения для бицепса: техника и правила выполнения базовых упражнений для бицепса, практические рекомендации и советы
- Блокаторы миостатина — характеристика, ингибиторы и антагонисты миостатина, что работает, а что нет
- Боли в спине после тренировки — почему болит спина после тренинга и как с этим бороться
- Боль в мышцах — крепатура и миалгия, причины, симптомы, профилактика и лечение мышечной боли, а так же польза и вред крепатуры
- Бурпи — техника выполнения и функциональное предназначение упражнения, работа мышц, суставов и схема выполнения бурпи
- Виды йоги — выбери то, что подходит тебе
- Виды спортивного питания на все случаи жизни
- Вода во время голодания │ исследования │ инфографика: читайте во всех подробностях
- Возрастной бодибилдинг — как тренироваться в возрасте за 40 лет, тренировки, питание, отдых и препараты
- Вращение рукоятки с подвешенным грузом: упражнение для предплечья, техника выполнения и практические рекомендации
- Вред высоких каблуков │ исследования │ инфографика (видео)
- Вред курения — как бросить курить по науке
- Вред мяса — доказательства за и против
- Вред онанизма — зависимость от порнографии
- Вред сахарозаменителей доказан наукой - рассмотрим по пунктам
- Выход из диеты — как не разжиреть после диеты
- Выход силы на кольцах — техника выполнения упражнения и пошаговая методология обучения
- Гормон роста в бодибилдинге по науке - рассматриваем детально
- Гормон роста и стероиды — кому, когда и зачем нужно принимать гормон роста и стероиды, побочные эффекты, как избежать, мифы и реальные последствия
- Двухдневный сплит — схема новичка, схема качка и особенности построения тренировочного процесса
- Двухразовая тренировка для девушек: это необходимо знать
- Диета аткинса — методология, эффективность, научные исследования, критика и заключение
- Диета для здоровья — базовые правила здорового питания и методология подбора продуктов питания
- Диета при гастрите — исследования и рекомендации диетолов
- Диуретики — исследования и применение в спорте
- Длительность тренировки — сколько должна длиться идеальная силовая и объемная тренировки, суть проблемы и методология её решения
- Добавки кальция — источник имеет значение? научные исследования, инфографика и практические рекомендации
- Дробное питание — плюсы и минусы дробного питания, как его использовать и какие есть альтернативы
- Женские приседания: разбираемся во всех нюансах
- Женский бодибилдинг — программы тренировок, диеты, советы и рекомендации по женскому бодибилдингу
- Жим сидя: распишем по порядку
- Заболевания суставов — анатомия, симптоматика, профилактика и лечение заболеваний суставов
- Изолирующие упражнения на плечи: техника и рекомендации по выполнению упражнений с нужным акцентом, как правильно выполнять изолирующие упражнения на плечи
- Инсулиноподобный фактор роста — характеристика препарата, как использовать и с чем совмещать прием ифр-1, рекомендации по составлению курса
- Как бороться с фобией, профилактика и лечение
- Как выйти из зоны комфорта?
- Как накачать бицепс дома — эффективные тренировки не выходя из дома, правила и аксессуары, программа тренировок и методологические указания
- Как накачать задницу девушке по науке?
- Как накачать попу девушке, программа и инфографика
- Как накачать широкие плечи — анатомия плечевого пояса и тренировочный план для специализации на плечах
- Как начать вести здоровый образ жизни, наука и инфографика
- Как правильно делать инъекции — виды инъекций, основные правила проведения инъекций, побочные эффекты уколов
- Как правильно тренироваться новичку в качалке?
- Как пробить застой в приседаниях со штангой
- Как разогнать метаболизм — способы ускорения обмена веществ для похудения
- Как растут мышцы — теория накопления и теория разрушения, классический немецкий объемный тренинг и вит майка менцнера, кто прав и как лучше качаться
- Как сжечь жир — диета, тренировки, локальное похудение, тепловые процедуры и другие методы ускорения жиросжигания
- Как сохранить молодость женщине — тренировки, питание, режим дня, правильная одежда и вспомогательные процедуры
- Кардио тренировка в зале по науке – видео - разбираемся внимательно
- Кардио тренировки для здоровья по науке
- Классификация гормонов — стероидные, пептидные, тиреоидные и катехоламины, метаболизм, функции и значение
- Комплекс для колен — что делать, если не можешь встать с кровати
- Комплекс упражнений для начинающих
- Концентрированные сгибания: рассматриваем детально
- Креатин для здоровья — исследования и инфографика
- Крилевое масло против рыбного жира: читайте во всех подробностях
- Кроссфит для девушек: схема тренировок по кроссфиту, как подкачать ягодицы и похудеть девушке, занимаясь кроссфитом
- Кроссфит для начинающих по науке: разбираемся в сути
- Кроссфит тренировки для силы и ловкости: поясняем все нюансы
- Круговая тренировка: программа, особенности и правила составления круговых тренировок, чем отличаются круговые тренировки для женщин от мужских схем и как тренироваться начинающему
- Курс тестостерона — научные исследования и видео
- Легкая тренировка: периодизация интенсивности нагрузок в бодибилдинге
- Лечебная физкультура — комплекс для позвоночника, колен, тренировка сердца, спорт при варикозе, сколиозе и гипертонии, тренировка с гирями и гимнастика для глаз
- Лечение гинекомастии — исследования и видео
- Лучшее спортивное питание — пищевые добавки, необходимые для набора мышечной массы, лучшие продукты спортивного питания
- Лучшие анаболики — омнадрен, тестостерон, силовые курсы стероидов, анаболики для женщин, стероиды для набора мышечной массы
- Махи гантелями сидя: техника выполнения махов и способы научиться правильно выполнять махи гантелями сидя
- Механический фактор роста — свойства препарата, положительные и отрицательные свойства мфр, побочки и пкт, как составить курс с использованием механического фактора роста
- Мост между курсами — препараты, варианты моста между курсами, их эффективность и побочки
- Набор мышечной массы по науке с ссылками на исследования - разбираем внимательно
- Наклоны со штангой
- Натуральные ингибиторы ароматазы: поясняем по пунктам
- Неприятный запах изо рта — причины и лечение
- Нестероидные противовоспалительные средства
- Норма жира в организме по науке: рассмотрим внимательно
- Ошибки в тренажерном зале — распространенные ошибки и методы их нивелирования, правила тренинга в тренажерном зале и методы увеличения эффективности тренинга
- Ошибки на диете — мифы и наука, инфографика для правильного похудения
- Палеодиета — научный разбор диеты пещерного человека
- Перетренированность: лечение и профилактика, симптомы перетренированности и правила тренинга
- Питание после тренировки: белково-углеводное окно, что нужно есть после тренировки на массу и послетренировочное питание на сушку
- Пищевые добавки железа — научные рекомендации
- Подтягивания обратным хватом: излагаем по пунктам
- Подъемы на носки сидя: правильная техника выполнения, практические рекомендации, анатомия трехглавой мышцы ног и правила выполнения подъемов на носки сидя
- Полезное спортивное питание — виды спортивного питания, их описание, инструкции по применению и научные исследования
- Польза женьшеня — научные исследования и рекомендации
- Польза зеленого чая — научные данные и практические рекомендации
- Польза и вред йоги — научные исследования эффективности йоги
- Польза и вред соли для организма человека
- Польза клетчатки — инфографика и исследования
- Польза кофе для здоровья по науке: советы экспертов
- Польза красного вина по науке - разбираем досконально
- Польза меда — характеристика меда, мед в медицине и косметологии
- Польза мобильных телефонов для здоровья: разбираемся подробно
- Польза омега-3 для здоровья и прогресса в спорте - рассматриваем основательно
- Польза пива для организма по науке
- Польза плавания — панацея от всего?
- Почему плохие парни побеждают, научный ответ
- Правильно качаться на силу и рельеф: рекомендации, правила тренировок, основы правильного питания, правила построения тренировочной программы
- Правильное похудение: разбираемся по порядку
- Прегненолон — стероид для мозгов
- Приседание со штангой над головой: техника выполнения, примечания, а так же практические рекомендации по применению рывковых приседаний
- Приседания для ягодиц: разбираемся тщательно
- Приседания плие: делимся знаниями
- Приседания сумо: правильная техника, примечания, практические рекомендации, анатомия мышц и советы по применению приседаний сумо
- Провирон — характеристика препарата, применение провирона на курсе и пкт, с чем и кому принимать
- Прогормоны — исследования, эффективность и дозировки
- Программа p90x — суть системы, правила питания и пофазовая схема тренировочной программы p90x
- Программа арнольда шварценеггера: схема и пинципы построения тренировочного сплита, варианты тренировок арнольда
- Программа для рук: секреты специализации, правильная организация тренировочного сплита на руки, техника и особенности тренировок бицепса и трицепса, программа тренировок для рук
- Программа на сушку: тренировочный комплекс для мужчин и женщин, диета на сушку и практические рекомендации по точечной редукции подкожного жира, примечания и схема тренировок на сушку
- Программа тренировок для пауэрлифтинга
- Программа шейко по пауэрлифтингу для новичков и разрядников — силовой и предсоревновательные циклы
- Продукты антидепрессанты — что такое депрессия, симптомы и причины, лекарства, процедуры и продукты от депрессии
- Прокачка рук — методология проведения восстановительного тренинга для ускоренного роста мышц рук
- Пропорции или масса, качать ноги или бицепс, делать базу или изоляцию?
- Протеин для мышц по науке от специалистов: рассказываем обстоятельно
- Протеин для набора массы — виды протеина, научные исследования, сравнение видов протеина и заключение
- Профессиональный бодибилдинг: блог андрея скоромного, советы и рекомендации профессиональным бодибилдерам и настоящим фанатам железного спорта
- Прыжки на скакалке — плюсы и минусы прыжков через скакалку
- Растительный протеин — подходит только веганам или рекомендован и мясоедам?
- Растягивание фасции: методы, программа тренировок для растягивания мышечной фасции и практические рекомендации по включению растяжки в тренировочный комплекс
- Рекомпозиция тела — превращение жира в мышцы
- Римская скамья - разъясняем по пунктам
- Сахарозаменители — натуральные и искусственные сахарозаменители, польза, вред, побочные эффекты, научные факты и рекомендации
- Сгибание рук в кроссовере: разбираем все нюансы
- Сгибания рук в кроссовере лежа — техника выполнения сгибаний рук лежа, целевые мышечные группы, примечания и рекомендации по выполнению упражнения, а так же по включению его в тренировочный процесс
- Сердечнососудистая система человека — анатомия, основные заболевания сердечнососудистой системы, профилактика и лечение
- Силовой жим: мост, техника выполнения, примечания, практические рекомендации и схема выполнения силового жима с мостом
- Силовые приседания — специфика упражнения, особенности техники выполнения силовых приседаний и интеграция приседа в тренировочную программу
- Сиси приседания: упражнение для тренировки квадрицепса, правильная техника выполнения, рекомендации, корректировки и практические советы по применению сиси приседаний во время своих тренировок ног
- Скручивания на блоке: упражнение для пресса, техника выполнения и практические рекомендации по выполнению скручиваний в кроссовере
- Скручивания на полу - познаем суть
- Состав продуктов — круп
- Специализация на ногах — почему не растут мышцы ног и что с этим делать
- Спорт при варикозе: особенности тренинга при варикозе, какие виды спорта выбрать, как тренироваться, что есть и как избежать варикоза
- Спорт при гипертонии — профилактика, ограничения, диета и тренировки при гипертонии
- Спорт-пит — спортивное питание для начинающих, препараты для набора мышечной массы, эффективные и неэффективные продукты спорт-пита
- Спортивное питание — аминокислоты: виды, преимущества, какие препараты, когда принимать
- Спортивное питание для бодибилдинга - расписываем суть
- Стероиды в аптеке — рабочие препараты, с чего начать, кому нужны, рекомендации по приему стероидов из аптеки
- Стероиды в таблетках — преимущества и недостатки таблетированных стероидов
- Суперкомпенсация в спорте по часам: распишем все нюансы
- Супертренинг: система ментцера, программа тренировок и принципы супертренинга, практические рекомендации по применению программы майкла ментцера
- Сушка для девушек: программа тренировок и диета, практические рекомендации по сушке для девушек
- Таблицы питания — состав продуктов, гликемический индекс, таблица питания: витамины, потребность в витаминах, раздельное питание, измерение жира и энергозатраты
- Теанин для мозгов и здоровья – исследования: разъясняем со всех сторон
- Тестостероновые бустеры — характеристика, виды тестостероновых бустеров, их свойства, эффективность и рекомендации по применению
- Тренировка грудных мышц на массу — видео урок дениса борисова по тренингу грудных мышц, рекомендации по группировке упражнений и способах гипертрофии грудных мышц
- Тренировка для женщин: программа тренировок для начинающих и для продвинутых атлеток, принципы правильного питания для женщин, особенности тренировок для женщин и практические рекомендации
- Тренировка пресса: программа тренировок, особенности, рекомендации, анатомия и схема тренировочной программы
- Тренировка связок и сухожилий: упражнения засса, изометрические упражнения, статика, динамика, дыхательная гимнастика и другие методики тренировки связок и сухожилий
- Тренировка ступней по науке для здоровья - поясняем по пунктам
- Тренировки для детей: правила тренинга, приоритеты тренировок для детей, как лучше тренироваться детям
- Тренировки после перерыва: программа и правила тренинга при возобновлении тренировок после перерыва
- Тренировки профессионалов — тренировочные схемы профессиональных бодибилдеров, пауэрлифтеров, штангистов, гиревиков и единоборцев
- Тяга штанги к подбородку - рассматриваем подробно
- Увеличить присед, чтобы стать сильнее: практические рекомендации, способы и методики увеличения силовых показателей в приседаниях со штангой
- Увеличить становую тягу, используя свои преимущества: методики, практические рекомендации и специальные приемы для увеличения силовых показателей в становой тяге
- Улучшение осанки — профилактика и причины плохой осанки, способы улучшения осанки, техника выполнения упражнений для улучшения осанки
- Упражнение вакуум: разъясняем детально
- Упражнения для груди: техника выполнения упражнений для груди, практические рекомендации по тренировке грудных мышц, схема и методы выполнения упражнений на грудь
- Упражнения для новичков — какие упражнения выбрать новичку, как научиться правильно выполнять упражнения, техника и этапы обучения
- Упражнения для похудения — виды упражнений и методология их применения для похудения
- Упражнения для похудения для женщин — кардио упражнения, упражнения для постуральных мышечных слоев и силовые упражнения для девушек
- Упражнения для пресса для женщин — женская техника выполнения упражнений и подбор упражнений для пресса специально для женщин
- Упражнения для стретчинга — исследования и видео
- Упражнения для талии или как сделать свою талию снова тонкой без лжи и валют: изучаем в общих чертах
- Упражнения для тренировки рук в качалке - разъясняем тщательно
- Упражнения на плечи в кроссовере — базовые основы анатомии плечевого пояса и лучшие упражнения для плеч в кроссовере
- Фарма для массы по науке с ссылками на исследования
- Французский жим в тренажёре для трицепса - полезно знать
- Французский жим сидя - разбираемся детально
- Фулбади дома для начинающих и продвинутых - общий взгляд
- Фуросемид для похудения — исследования
- Халотест — свойства флюксиместерона, побочки и пкт, примеры курсов с халотестом, рекомендации и предупреждения по применению в спорте
- Циклирование нагрузок в бодибилдинге: рекомендации по построению тренировочного графика с учетом циклирования нагрузок
- Цинк в организме человека — данные научных исследований, инфографика, нормы потребления, источники и последствия дефицита цинка в организме
- Чем вреден синий свет для глаз и здоровья - рассмотрим по порядку
- Чем заменить жим лежа — что делать, если жим штанги лежа не приносит результатов, чем заменить жим и как это лучше сделать
- Что лучше чай или кофе, научный ответ!
- Эффективные упражнения для ног: видео и рекомендации по выполнению упражнений для ног
- Эффективные упражнения для ягодиц: техника выполнения упражнений и пример эффективной тренировки ягодиц и ног
- Категория: Практика
- Анаболическое окно │ исследования │ факты │ мифы: рассматриваем по порядку
- Андриол — курс тестостерона ундеканоата, плюсы и минусы андриола, характеристика препарата, практика применения, побочки и пкт
- Базовые упражнения в бодибилдинге: техника выполнения базовых упражнений, как использовать базовые упражнения в бодибилдинге
- Базовые упражнения для ног: упражнения для квадрицепса и бицепса бедра, техника выполнения и практические рекомендации по выполнению базовых упражнений для ног
- Безопасные альтернативы сигаретам это миф: разбираемся во всех подробностях
- Белковая диета: самый эффективный и простой способ снижения уровня подкожного жира, позволяющий сохранить мышечную массу
- Бицепс в один день — программа тренировок на весь день, обеспечивающая прирост бицепса 1-1.5см за неделю
- Бодибилдинг советы от видео канала bodymania, практические рекомендации и примеры бодибилдинг тренировок - освещаем подробно
- Быстрый способ похудеть: диета, тренировки для похудения и рекомендации по похудению
- Вегетарианская диета — биохимия, мифы и действительность, реальные плюсы и минусы вегетарианства
- Витамины для бодибилдинга — методологические указания по приему витамин для достижения высоких результатов в спорте
- Возобновление тренировок после перерыва: видео уроки пааты петриашвили о том, как правильно восстановиться после перерыва
- Вред вегетарианства: последствия отказа от продуктов животного происхождения, польза и вред вегетарианства
- Вред курения во время беременности - это важно знать
- Вред сахара для здоровья — наука против правды
- Вред сои — научный анализ соевых продуктов от бориса цацулина
- Выпады в тренажере смита: формирующее упражнение для ног, техника и правила выполнения выпадов в смите
- Гейнер: спортивное питание, виды гейнеров, как выбрать и принимать белково-углеводную смесь
- Гидроксиметилбутират — антикатаболик и ускоритель мышечного роста, что, почем, куда и зачем
- Гимнастика для глаз: комплекс упражнений для глаз, необходимые витамины, продукты питания улучшающие зрение
- Гимнастика на фитболе — схема тренировки в картинках, научные исследования и тренировка на рабочем месте
- Гинекомастия — научные исследования лечения гинекомастии
- Гиперэкстензия в тренажере — техника выполнения гиперэкстензии, кому и зачем нужна, анатомия спины, примечания и рекомендации по технике
- Глютамин в бодибилдинге — свойства препарата, зачем нужен глютамин в бодибилдинге, его влияние на анаболизм, как принимать глютамин
- Двойной подбородок │ упражнения │ похудение
- Детский фитнес — спорт для детей, научные исследования, рекомендации педиатров и инфографика
- Диета без глютена — научные данные и рекомендации, инфографика и режим питания
- Диета бодибилдера — правильное питание, этапы диеты, спортивное питание и рекомендации
- Диета для беременных: меню на i, ii и iii триместры, правила питанияи рекомендации для беременных
- Диета для печени — профилактика и лечение ожирения печени
- Диета для похудения — научный анализ диет для похудения и практические рекомендации по утилизации подкожно-жировой клетчатки
- Добавки для суставов и связок: спортивное питание, профилактика и лечение травм добавками для суставов
- Добавки коллагена │ исследования │ дозировки
- Женская диета: особенности рациона питания, меню женской диеты, как правильно худеть девушкам
- Женское бесплодие │ исследование │ профилактика: рассказываем обстоятельно
- Жим ногами в тренажере — техника выполнения
- Жим ногами в тренажере смита: упражнение для тренировки средней ягодичной мышцы, техника выполнения жим ногами в тренажере смита, советы и рекомендации
- Заболевания передающиеся половым путем: рассмотрим внимательно
- Занятия тяжелой атлетикой: техника выполнения упражнений и правильный подход к занятиям тяжелой атлетикой
- Здоровый образ жизни человека по науке - общий взгляд
- Изолирующие упражнения для груди: схемы, правила и рекомендации по выполению изолирующих упражнений для груди
- Исправление осанки раз и навсегда: разъясняем подробно
- Как выбрать гейнер: способы определения качества, какой гейнер лучше, белково-углеводные смеси на простых и сложных углеводах
- Как выбрать тренажерный зал — главные критерии выбора тренажерного зала, что стоит учесть, а что можно и проигнорировать
- Как выбрать тренера — критерии выбора персонального тренера для занятий фитнесом
- Как избавиться от целлюлита: методика избавления от целлюлита — тренировки, диета, препараты, причины возникновения и способы борьбы с целлюлитом
- Как накачать большие руки: методика дениса борисова, техника и способы накачать большие руки
- Как накачать икры ног, если они отстают, анатомия икроножных мышц и лучшие упражнения для тренировки ик?
- Как научиться плавать кролем и брассом - разъясняем тщательно
- Как научиться правильно приседать: рекомендации александра пасько по технике выполнения приседаний со штангой
- Как подтянуть грудь и избежать её обвисания — причины обвисания груди и работающие бесплатные способы подтянуть женскую грудь
- Как похудеть в талии — практика похудения и научные данные про локальное жиросжигание
- Как правильно подтягиваться на турнике по науке?
- Как правильно спать, видео с ссылками на исследования
- Кардио тренировки: для похудения, для сердца, кардио тренинг для улучшения функциональных качеств мышц
- Комплекс упражнений для пресса — анатомия пресса, лучшие упражнения и их интеграция в тренировочный процесс
- Композитные препараты тестостерона — характеристика и свойства композитных стероидов, их виды и способы их приема
- Конъюнгированная линолевая кислота — характеристика препарата, плюсы, минусы, побочки и эффективность
- Кофеин в бодибилдинге — правила использования кофеина в бодибилдинге, пауэрлифтинге и фитнесе, кому, как и зачем нужен кофеин, показания и противопоказания к применению
- Курс ghrp-6 — практика применения ghrp-6 в бодибилдинге, характеристика препарата, эффективность, плюсы, минусы и пример курса ghrp-6
- Курс гонадорелина — характеристика и предназначение препарата, эффективность и способ применения
- Курс примоболана — свойства метенолона, побочные эффекты и эффективность курса примоболана, с чем сочетать и как выходить из курса
- Курс сустанона — характеристика препарата, побочки и пкт, положительные и отрицательные стороны, как составить курс сустанона
- Лечение геморроя — исследования и инфографика
- Лечение импотенции — практика и научные исследования
- Лучшая диета для похудения по науке: изучаем суть
- Лучшие бренды спортивного питания — независимый анализ от канала cmt
- Лучшие добавки для суставов — научное видео
- Массажный ролл — научные исследования гимнастического ролла и инфографика с упражнениями на ролле
- Миболерон — профессиональный курс стероидов, характеристика чек-дропса, как принимать миболерон и с чем его совмещать, побочки и пкт
- Миостимуляторы │ мифы и факты │ исследования - поясняем вопрос
- Молотки
- Мужское бесплодие │ исследования │ профилактика - излагаем детально
- Мужской климакс — исследования и инфографика
- Накачать спину - рассматриваем подробно
- Накачать трицепс: излагаем все нюансы
- Натуральные источники витаминов │ инфографика - изучаем подробно
- Натуральные подсластители │ инфографика │ наука - разбираемся досконально
- Не растут руки: практическая методика тренировки отстающих рук — что делать, если не растут руки
- Нравится ли девушкам борода, вся правда!
- Обзор спортивного питания от александра пасько — кому и что принимать из продуктов спорт-пита
- Обратная гиперэкстензия: базовое упражнение для тренировки бицепса бедра, ягодиц и длинных мышц спины, техника выполнения и практические рекомендации по выполнению обратной гиперэкстензии
- Оригинальная японская диета в российских реалиях: описываем по пунктам
- Откат после курса — как слезть так, чтобы не слиться, факторы влияющие на откат после курса
- Пиридоксин — витамин b6, суточная норма потребления, свойства витамина, последствия нехватки, витамины и спортивное питание с витамином b6
- Питание для набора массы: фазы системы питания и тренировок, способы повышения уровня инсулина, как набрать чистую мышечную массу без анаболиков
- План тренировок для похудения по науке - читаем суть
- Плохая осанка — определение и критика структурализма, причины развития неправильной осанки и её исправление
- Повороты туловища - разъясняем развернуто
- Повышенное потоотделение │ исследования │ лечение - разбираем досконально
- Подсчёт калорий │ мифы │ исследования │ факты - познавайте с нами
- Полезные продукты для человека по науке: изучайте с нами
- Польза арахиса для организма человека - в общих чертах
- Польза картофеля — сорта, как выбрать, как хранить и как готовить
- Польза яблок для здоровья │ исследования │ рецепты - выявляем суть
- Похудение после родов: этапы и методы похудения после родов, избавление от растяжек, целлюлита, способы подтянуть грудь и другие секреты похудения после родов
- Похудеть навсегда — тренировка медленных мышечных волокон для увеличения энергозатрат, действующий способ похудеть навсегда
- Правильное питание для девушек — баланс калорийности и пищевых нутриентов, качество продуктов и рацион питания
- Правильное питание для мужчин по науке
- Правильный бодибилдинг: видео от александра пасько по правильной технике выполнения упражнений, рекомендации по тренингу в тренажерном зале
- Правильный завтрак для здоровья и похудения - изучаем внимательно
- Предтренировочные комплексы: состав, рейтинг, как выбрать предтренник
- Приседания зерхера: силовые приседания со специальной техникой зерхера, схема, примечания и практические рекомендации
- Приседания на одной ноге: техника выполнения, практические рекомендации по тренировке мышц ног, с помощью приседаний на одной ноге
- Приседания ножницы: техника выполнения приседаний в тренажере смита с ногами на одной линии, примечания и практические рекомендации по смещению нагрузки в ягодичные мышцы
- Программа тренировок для бодибилдинга: изучаем развернуто
- Программа тренировок для похудения: это система снижения веса и сохранения мышечной массы, которая позволяет повысить качество мышц атлета
- Программа тренировок кевина левроне — рекомендации и предупреждение
- Программа тренировок на рельеф
- Программа тренировок на силу - разбираем обстоятельно
- Программы для качалки для начинающих - наш взгляд на вопрос
- Программы тренировок на сушку для девушек (видео)
- Продукты антиоксиданты — борьба со свободными радикалами
- Продукты для бодибилдинга: правильное питание на массу, как выбрать нужные и дешевые продукты для бодибилдинга
- Продукты для сердца │ исследования │ факты: разбираемся досконально
- Протяжка со штангой и не только - рассказываем во всех подробностях
- Профилактика туберкулёза по науке
- Проходка в пауэрлифтинге: способы и правила проведения проходки в пауэрлифтинге, её значение и практическое использование проходки
- Пуловер в кроссовере для спины по науке: рассматриваем суть
- Разгибание ног: рассмотрим суть
- Рак груди у женщин — исследования и рекомендации
- Рывок гири: техника выполнения упражнения, рекомендации по выполнению рывка гири и практические способы улучшить свой результат в рывке
- Самомассаж в домашних условиях по науке
- Сгибание рук на скамье скотта: разбираемся развернуто
- Сгибания ног лежа на животе в тренажере — техника выполнения упражнения, ключевые моменты и примечания
- Синтол — научные исследования и инфографика про последствия применения синтола
- Сколько белка усваивается за раз: есть ли смысл есть больше 30гр белка за один прием пищи
- Совмещение тренировок — бодибилдинг и бокс, как совмещать силовые тренировки с единоборствами, тренинг, отдых и препараты
- Состав продуктов — грибов
- Состав продуктов — овощи
- Состав продуктов — орехов и семечек
- Состав продуктов — рыбы и морепродуктов
- Состав продуктов — ягоды
- Спорт во время беременности — официальные рекомендации института медицины сша по питанию и тренировкам во время беременности
- Спортивное питание для набора мышечной массы - что необходимо знать
- Спортивное питание для силы - поясняем вопрос
- Спортивные батончики — виды спортивных батончиков, критерии качества, рецепт домашних спортивных батончиков
- Средства от целлюлита — научные исследования
- Становая тяга с плинтов — техника выполнения
- Становая тяга техника выполнения по науке
- Суспензия тестостерона — характеристика препарата, его плюсы и минусы, как ставить суспензию тестостерона, примеры курсов и пкт
- Сушка натурала — исследования и инфографика
- Типы мышечных волокон и микропериодизация: эффективные способы наращивания мышечной массы и составление тренировочного сплита с учетом особенностей тренировок быстрых и медленных мышечных волокон
- Тонизирующие тренировки — методологические указания профессора селуянова, совмещение силового и восстановительного тренинга
- Тренировка армрестлеров: рекомендации по тренингу для армрестлиров, практические советы по увеличению силовых показателей
- Тренировка бега — организация беговой тренировки по науке
- Тренировка брахиалиса — анатомия, функциональные особенности, как тренировать брахиалис, кому и когда, система тренинга брахиалиса
- Тренировка верха тела — пофазовая программа тренировок для относительного увеличения верха тела, специализация на спину, грудь, плечи и бицепс
- Тренировка голени: что делать, если голень отстает, рекомендации по тренировке голени, программа и секреты
- Тренировка памяти — научные исследования и практика
- Тренировка постуральных мышц — как тренировать медленные мышечные волокна, сохранить молодость и похудеть: видео александра пасько
- Тренировка пресса для девушек: программа, рекомендации и практические советы по построению тренировки пресса для девушек
- Тренировка ягодиц: упражнения, специфика построения тренировочного комплекса и способы накачать ягодицы
- Тренировки летом — научные исследования о правильных тренировках в жару
- Тренировки при беременности: безопасные и эффективные методы тренинга во время беременности, советы и рекомендации беременным девушкам
- Тренировки при ожирении — как правильно тренироваться при ожирении, правила тренинга, рекомендации и противопоказания, программы тренировок для мужчин и женщин
- Тренировочные программы на сушку — мужские и женские схемы тренировок для утилизации подкожно-жировой клетчатки
- Тяга блока обратным хватом: техника выполнения упражнения и практические рекомендации по распределению нагрузки между бицепсов и широчайшими мышцами спины
- Тяга вертикального блока к груди: видео урок от александра пасько по технике выполнения тяги вертикального блока к груди
- Тяга гантели одной рукой в наклоне на спину - разбираемся детально
- Тяга за голову: техника, практические рекомендации, анатомия, как правильно выполнять тягу блока за голову, схема и примечания
- Тяга к поясу в тренажере для тренировки спины - изучаем все нюансы
- Тяга нижнего блока: рассматриваем вместе
- Тяга штанги к поясу просто и по науке - поясняем вопрос
- Тяга штанги лежа: схема для тренировки плеч, примечания и практические рекомендации по выполнению тяги штанги лежа
- Упражнение для мышц рук — виды упражнений для рук, техника выполнения от дениса борисова
- Упражнение лодочка — техника выполнения упражнения лодочка, рекомендации, примечания, рабочие мышечные группы и цели применения данного упражнения
- Упражнение ослик: техника выполнения, рекомендации и практические советы по технике выполнения упражнения
- Упражнения для бицепса: техника выполнения базовых и изолирующих упражнений для бицепса, схема и практические рекомендации по выполнению упражнений на бицепс
- Упражнения для тяжелой атлетики — рывок и толчок штанги, специальные и общеразвивающие упражнения для тяжелой атлетики
- Упражнения с гирей — техника выполнения рывка, толчка и других упражнений с гирями
- Фарма для сушки по науке с ссылками на исследования: излагаем во всех подробностях
- Фасциальный массаж — научные исследования и эффективность массажной практики
- Фитоэстрогены в продуктах — польза и вред фитоэстрогенов, научные факты, применение сои в бодибилдинге, женщинами и детьми
- Французский жим: объясняем обстоятельно
- Циклирование нагрузки: методы циклирования нагрузки в бодибилдинге и пауэрлифтинге, методики макро и микро циклирования
- Что лучше — штанги, гантели или тренажеры, какой снаряд и для чего выбрать
- Шраги со штангой для бодибилдинга: освещаем по порядку
- Эффективная профилактика депрессии по науке - освещаем все нюансы
- Эффективность планки — научные исследования, инфографика и практические рекомендации по выполнению планки
- Эффективные упражнения на бицепс: видео и рекомендации по технике выполнения упражнений на бицепс
- Эффективные упражнения на плечи: видео и рекомендации по выполнению эффективных упражнений для плеч, способы тренировки дельт
- Эффективные упражнения на трицепс: видео и практические рекомендации по технике выполнения эффективных упражнений на трицепс
- Категория: Советы
- Аллергия на продукты — исследования и инфографика
- Алопеция — виды облысения и методология борьбы с лысиной
- Американская диета — питание на каждый день по науке
- Аминокислоты для роста мышц: как использовать для максимального эффекта?
- Анавар — научные исследования, история происхождения и рекомендации по применению
- Афродизиаки — наука о лечении эректильной дисфункции народными методами
- Базовые упражнения для груди: техника и практические рекомендации по выполнению базовых упражнений для груди
- Базовые упражнения на плечи: схема и техника выполнения упражнений, практические рекомендации по тренировке дельтовидных мышц плечевого пояса
- Бананы для здоровья по науке
- Бикрам йога — научные исследования эффективности и методологические указания для занятий бикрам йогой
- Бодибилдинг и бег — можно ли бегать во время набора массы? виды беговых тренировок и методологические указания по их интеграции в тренировочный процесс
- Ботокс — научные исследования, противопоказания, побочные последствия и применение
- В тренажерном зале насекомые: как их вывести?
- Виды приседаний — типы соревновательных приседаний, общеразвивающие виды приседа и специальные приседания для развития отстающих фаз
- Вред анаболиков — побочные эффекты анаболических стероидов, мифы и реальность, как избежать вреда от анаболиков
- Вред энергетических напитков — научные исследования
- Вредные жиры: польза и вред жиров, виды жиров, потребность в жирах и вред жиров от недостатка и избытка
- Вредные привычки и спорт — алкоголь и сигареты, можно ли совмещать спорт и вредные привычки, как избежать негативных последствий, теория и практика
- Высокобелковая диета — система похудения и набора чистой мышечной массы
- Гиперэкстензия: разбираем развернуто
- Глюкозамин и хондроитин — исследование эффективности
- Гниение белка │ мифы │ факты │ исследования - познаем во всех подробностях
- Гормонозаместительная терапия — данные анализов для мужчин и женщин, суть гзт, рекомендации по самолечению, плюсы, минусы и побочные эффекты
- Грудное вскармливание по науке от а до я: изучаем со всех сторон
- Двухдневная программа тренировок: это тренировочная программа для набора мышечной массы и увеличения силовых показателей, схема, примечания и секреты
- Десерт на сушке: рецепты протеиновых сладостей от оксаны артемовой
- Диета без хлеба и сахара по науке - изучаем в общих чертах
- Диета для набора массы: это важный элемент системы наращивания мышечной ткани, который позволяет эффективно восстанавливаться и достигать суперкомпенсации от тренировки к тренировке
- Диета дюкана — общие правила и этапы диеты дюкана, конструктивная критика и научные исследования
- Диета на массу — научный обзор о правильном питании для набора мышечной массы
- Диета при беременности — наука и практика питания во время беременности
- Диета при диабете — рекомендации американской диабетической ассоциации, научные исследования, инфографика и примеры диеты для больных диабетом
- Диета при поликистозе │ инфографика │ наука
- Диета при простуде │ исследования │ инфографика: вся суть
- Домашнее спортивное питание: рецепты приготовления спортивного питания в домашних условиях, рекомендации по применению
- Домашний протеин: рецепт домашнего протеина, на чем лучше делать протеин, особенности приготовления протеина дома
- Жим в хаммере: формирующее упражнение для тренировки нижней и внешней части груди, техника выполнения и примечания
- Жим лежа
- Жим лежа по шейко — силовая программа тренировок на 13 недель
- Жим под углом
- Жим узким хватом
- Жим штанги лежа — исследования и факты
- Жиросжигатели: спортивное питание и фармакологические препараты, виды жиросжигателей и состав
- Измерение жира: индекс массы тела и измерение жира калипером, способы и рекомендации по проведению замеров
- Изолирующие упражнения для трицепса: правильная техника выполнения упражнений, практические рекомендации и советы по выполнению упражнений на трицепс
- Ингибиторы ароматазы в спорте и медицине
- Инсанити — программа шона ти: цикл второй
- Источники витамин — инфографика содержания витамин в натуральных продуктах питания
- Ифр-1 — исследования и рекомендации врачей
- Как быстро накачаться — программа тренировок быстрого набора массы, диета и различия в тренировочном процессе эктоморфа, мезоморфа и эндоморфа
- Как накачать заднюю дельту — способы иннервации заднего пучка дельтовидной мышцы, упражнения и рекомендации по тренингу задней дельты
- Как научиться подтягиваться на турнике: научиться подтягиваться с нуля или увеличить количество подтягиваний на перекладине, советы, рекомендации и техника выполнения подтягиваний на турнике
- Как определить здоровье человека по фекалиям и урине - рассмотрим внимательно
- Как повысить тестостерон — работающие методы повысить уровень тестостерона и понизить уровень кортизола: как реально накачаться без стероидов
- Как сделать ноги стройными при избытке мышц или жира, рекомендации девушкам для похудения в ногах
- Как сесть на шпагат — продольный и поперечный, методологические указания по обучению техники шпагата
- Как сжечь жир мужчине — диета лайла макдональда ultimate 2.0
- Как составить курс стероидов — правила составления курса стероидов, виды курсов, как совмещать различные препараты и избежать побочек
- Как сохранить молодость — тренировки и диета для здоровья
- Как стать сильнее: практические схемы, специальные упражнения и методики увеличения силовых показателей в жиме лежа, приседаниях со штангой и становой тяге
- Как тренироваться девушке в тренажерном зале
- Как убрать бока: практические способы и рекомендации, причины и методы борьбы с лишним весом на боках
- Какие купить панели для обшивки дома снаружи?
- Кардио на массе — научные исследования и практика
- Кистевые бинты — практика использования кистевых бинтов в силовых видах спорта, инфографика и научные исследования
- Китайские капсулы ginseng kianpi pil — эффективность и рекомендации по их употреблению
- Кишечник и мозг взаимосвязаны микрофлорой
- Классическая становая тяга: видео урок по технике выполнения классической становой тяги от александра пасько
- Креатин: спортивное питание, способы и правила приема креатина, виды креатина, позитивные и отрицательные свойства
- Кроссфит комплексы: как составить кроссфит комплекс, примеры и практические рекомендации для кроссфита
- Курс анаполона — характеристика оксиметолона, побочки и пкт, как составить курс оксиметолона
- Курс винстрола — плюсы и минусы винстрола, побочные эффекты, как избежать побочек, курс на массу. курс на сушку, правила приема винстрола
- Курс гормона роста — свойства соматотропина, эффективность и побочки, как выбрать гормон роста, как его хранить и принимать, примеры курсов гормошки
- Курс мастерона — свойства дростанолона, побочки и пкт, курсы на сушку, силу и массу
- Курс омнадрена — плюсы и минусы препарата, пкт, как составить курс омнадрена 250 и с чем его лучше сочетать
- Курс станозолола — что лучше уколы или таблетки, научные исследования и руководство по применению станозолола
- Курс туринабола — свойства препарата, с чем сочетается, побочки и пкт, как составить курс туринабола
- Легализация марихуаны может быть опасна - освещаем детально
- Лечение гомеопатией — наука против мракобесия
- Лечение простуды в домашних условиях — научные исследования и инфографика для самолечения
- Лечение сколиоза — методология лечения и профилактики сколиоза
- Локальное похудение — методологические указания по активации адипоцитов, или как толстичку просушить мышцу
- Лучшие упражнения на массу — макро циклирование, техника, цель и выбор правильных упражнений
- Махи в кроссовере: техника выполнения, практические рекомендации, варианты выполнения махов в кроссовере
- Метадон — лечение героиновой зависимости
- Метан в таблетках — научные исследования, практика применения и инфографика
- Миф о вреде мяса │ факты │ исследования - описываем подробно
- Можно ли пить алкоголь — последствия выпивки и реальная польза и вред алкогольных напитков
- Молоко при похудении помогает худеть - распишем по порядку
- Мышечное чувство и читинг в бодибилдинге: улучшение нейромышечной связи и прогрессивные способы тренинга в тренажерном зале, техника, рекомендации и практическое руководство по улучшению мышечного чувства
- Набор массы от новичка до мастера по науке: рассматриваем вместе
- Набор мышечной массы для девушек — программа тренировок для набора мышечной массы, диета, правила и рекомендации
- Накачать голень: правильная тренировка голени, способ иннервации двуглавой и камбаловидной мышц, рекомендации по тренировке голени от александра пасько
- Накачать грудь: рассказываем по полочкам
- Накачать плечи
- Негативные повторения — суперприем для развития силы и массы мышц
- Низкоуглеводная диета — меню низкоуглеводной диеты, как считать углеводы, белки и жиры, основные принципы правильного питания
- Нормативы по жиму лежа для женщин
- Нормативы по пауэрлифтингу для мужчин профессионалов - разъясняем в общих чертах
- Нормативы по тяжелой атлетике — для мужчин и женщин
- Обратные сгибания рук: рассмотрим суть
- Обратные скручивания: упражнение для нижнего пресса, схема, техника и практические рекомендации по выполнению обратных скручиваний
- Операция по увеличению груди — научные исследования, практика и риски
- Отдых в бодибилдинге — срочная и отставленная адаптация, способы ускорения восстановления и длительность суперкомпенсации
- Отжимания на брусьях (видео)
- Очистка организма в домашних условиях: пошаговое руководство по полной очисте организма от кишечника до лимфы
- Пальмовое масло — исследования пользы и вреда
- Пассивное курение убивает людей: разбираем основательно
- Первая помощь при порезах по науке: изучаем внимательно
- Первый курс стероидов — теория и практика применения андрогенных анаболических стероидов с минимальным вредом и максимальной эффективностью
- Питание по часам — наука о дробном питании: все за и против
- Подтягивания в висе на перекладине- методика тренировки спины и способы увеличить количество подтягиваний на перекладине
- Полезные продукты питания для организма: раскрываем суть
- Польза красного перца — капсаицин и другие капсаициноиды в медицине и спорте
- Польза сна — последствия недосыпания, борьба с бессонницей, научные исследования и рекомендации специалистов
- Польза чайного гриба по науке: рассказываем вопрос
- Попеременные сгибания рук с гантелями
- Последствия применения стероидов — позитивные и отрицательные последствия применения анаболических стероидов, только научные факты
- Послекурсовая терапия — выбор препаратов для пкт, анализы, программа тренировок для послекурсовой терапии и другие способы минимизировать потери мышечной массы
- Похудеть без диет — миф или реальность, научные исследования и руководство по похудению в инфографике
- Правильная техника выполнения упражнений в тренажёрном зале - раскладываем по пунктам
- Правильные приседания: рекомендации по технике и способы научиться правильно приседать со штангой
- Правильный уход за кожей по науке: рассматриваем детально
- Приседания на коленях: практический способ увеличить силовые показатели в приседаниях со штангой, техника, примечания и рекомендации
- Приседания с гантелями: правильная техника выполнения, практические рекомендации по выполнению и включению упражнения в программу тренировок, схема выполнения приседаний с гантелями в руках
- Приседания со штангой - выкладываем во всех подробностях
- Программа для пауэрлифтинга — основные методологические указания, особенности, программа для пауэрлифтинга на силу, скорость и по выходу на пик силы
- Программа для хардгейнеров: видео урок дениса борисова, рекомендации и советы по тренингу для хардгейнеров, как правильно качаться эктоморфам и что делать, если не растут мышцы
- Программа на силу и массу: тренировочный сплит, восстановление, особенности тренировок, процесс микропериодизации и достижения гипертрофии за счет тренировки разных мышечных волокон
- Программа тренировок дениса борисова: схема и принципы набора мышечной массы, тренировочный сплит и микропериодизация; методика дениса борисова
- Программа тренировок для начинающих (видео)
- Программа тренировок для подростков: разбираем обстоятельно
- Программа тренировок на каждый день: программа для начинающих, продвинутых и химиков, как тренироваться каждый день и прогрессировать
- Программы тренировок со специализацией на руках, спине, ногах, плечах и груди, способы тренировки отстающих мышечных групп и методология их применения - распишем по порядку
- Продукты для мозга — топ продуктов полезных для мозга по науке
- Протеин: спортивное питание, виды протеина, как принимать протеин и какой протеин лучше
- Протокол табата — схема и правила построения тренировочного процесса, исследования, правила и нюансы
- Пуловер с гантелью: базовая техника выполнения пуловера с гантелью, видео урок от александра пасько
- Разведение гантелей
- Разведение рук с гантелями - рассказываем суть
- Разгибания кистей: техника выполнения, анатомия строения предплечий и практические рекомендации по выполнению разгибаний кистей
- Раздельное питание - полезно знать
- Растительные адаптогены — эффективные и неэффективные растительные препараты в спорте
- Растительные анаболики — адаптогены и способы их применения
- Расширение грудной клетки: специальные упражнения, тренировочный сплит и практические рекомендации по расширению костяка груди
- Режим бодибилдера: правила построения тренировочного графика и периода восстановления
- Свинг с гирей: техника выполнения упражнения, как научиться правильно выполнять свинг с гирей
- Сгибание рук со штангой - рассказываем во всех подробностях
- Сгибания рук на блоке: упражнение для развития бицепса плеча, техника и правила выполнения, практические рекомендации по акцентированию нагрузки в целевых мышцах
- Силовые курсы стероидов — особенности силовых курсов, препараты и примеры построения курсов пауэрлифтеров и тяжелоатлетов
- Силовые тренировки для набора массы - расписываем по пунктам
- Силовые тренировки: программа, циклирование, правила силового тренинга, рекомендации и практические советы по увеличению силовых показателей
- Система плинтовича: программа тренировок по системе плинтовича для начинающих, продвинутых и одаренных, принципы и фазы системы плинтовича
- Скручивания в тренажере: техника выполнения упражнения, рекомендации по выполнению скручиваний в тренажере для лучшей иннервации мышц пресса
- Скручивания на боку: правильная техника выполнения скручиваний на боку для иннервации косых мышц живота
- Соевый белок — аминокислотный профиль соевого белка и его применение в бодибилдинге
- Состав мучных изделий: это необходимо знать
- Состав мясных продуктов - рассмотрим внимательно
- Состав продуктов — бахчевые
- Состав продуктов — фрукты
- Состав продуктов — цитрусовых
- Спортивное питание для сушки: рассматриваем основательно
- Становая тяга сумо — техника выполнения, целевые и вспомогательные мышцы
- Суперсеты: преимущества, правила группировки мышц, практические рекомендации по выполнению суперсетов и включению суперсерий в тренировочный сплит
- Суточная потребность в витаминах - распишем суть
- Т-тяга в тренажере — видео урок техники выполнения т-тяги в тренажере от александра пасько
- Тестостерон в организме мужчины — функции тестостерона, способы поднять тестостерон, научные исследования и гзт
- Тестостерон пропионат — наука о применении тестостерона в спорте
- Тестостерон ципионат — характеристика препарата, плюсы и минусы ципионата, как составить курс и с чем совмещать тестостерон ципионат
- Типы женских фигур — яблоко, груша, перевернутый треугольник, прямоугольник и песочные часы, способы определить свой тип телосложения и практические способы улучшить телосложение
- Толчок гири: техника выполнения толчка, толчок гири одной и двумя руками, рекомендации и нюансы
- Трастеры — обучение техники выполнения
- Тренировка груди для девушек: методика тренировки груди для улучшения формы, способы сделать грудь более упругой
- Тренировка мезоморфа - изучаем со всех сторон
- Тренировка спины: специализация на тренировке широчайших мышц спины, отличия силовых тренировок, правила построения тренировочного сплита с акцентом на спину, рекомендации по тренировке спины, причины отставания и практические рекомендации
- Тренировки для начинающих в тренажерном зале: схема для мужчин и программа тренировок для начинающих девушек, принципы, правила бодибилдинга и практические рекомендации для начинающих
- Тренировки для подростков: схема и правила тренинга для подростков, рекомендации и советы по выбору упражнений и составлению тренировочного плана
- Тренировки на жиросжигание по науке - объясняем суть
- Тренировочный план — правила составления тренировочного плана, циклирование и прогресс
- Упражнения для предплечья: техника выполнения упражнений, рекомендации для увеличения эффективности упражнений для предплечья и практические советы
- Упражнения для пресса: техника выполнения и виды упражнений на пресс, как тренировать нижний и верхний сегменты плоской мышцы живота, упражнения для косых мышц и практические рекомендации по тренировке пресса
- Упражнения для спины для женщин — какие упражнения для спины выбрать девушке, техника выполнения упражнений на спину и их целесообразность
- Упражнения для трицепса: базовые и формирующие упражнения для тренировки трицепса, техника выполнения и практические рекомендации по выполнению упражнений для трицепса
- Упражнения на плечи: техника выполнения упражнений для плечей, схемы и практические рекомендации по выполнению упражнений на дельтовидные мышцы
- Фигура перевернутый треугольник — диета и программа тренировок для девушек с типом фигуры перевернутый треугольник
- Французский жим лежа
- Функциональные тренировки — тренировка сердца, связок и сухожилий, тренировка выносливости, цнс и других мышечных и немышечных систем организма
- Хатха йога — практические занятия хатха йогой, комплекс асан и рекомендации по их применению
- Циркадные ритмы — что это такое, графики биоритмов гормонов, оптимизация сна, питания и тренировок в соответствии с биологическими ритмами
- Цистеин в спорте — исследования и инфографика
- Четырехдневный сплит: программы тренировок для тренажерного зала для атлетов разного уровня подготовки
- Шраги
- Энергозатраты: основной обмен, таблица энергозатрат физической активности и траты энергии на пищевой термогенез
- Эректильная дисфункция — симптомы и причины импотенции, лечение, профилактика и препараты для усиления эрекции
- Категория: Теория
- Bcaa для похудения — эффективность использования bcaa во время жиросжигания, научные исследования, биохимия и практика применения
- L-карнитин для похудения — кому он нужен, насколько l-карнитин эффективен, как его принимать, польза и вред l-карнитина
- Trx тренировки — научные исследования эффективности trx упражнений и схема тренировок с веревками
- Анаболические стероиды — курсы стероидов, инсулина, откат после курса и рекомендации по применению андрогенных анаболических стероидов
- Антикатаболики — препараты подавляющие катаболизм, bcaa, протеин, креатин и аскорбиновая кислота
- Атлетический пояс — научные исследования за и против, инфографика и практические рекомендации
- Базовые упражнения для трицепса: техника выполнения упражнений, схемы, практические рекомендации и правила выполнения упражнений на трицепс
- Базовые упражнения на спину по науке - освещаем по пунктам
- Безопасные анаболики — мифы и правда о безопасных анаболиках, как "курсить", чтобы вялого не подхватить!
- Безопасные стероиды — стероиды и то, что может обезопасить их прием, рекомендации и практика
- Видео про культуризм: угарная качалка, рекомендации по бодибилдингу и культуризму от валерона и васипа
- Витамины: рассмотрим по пунктам
- Восстановление мышц после тренировки — базовые принципы процесса и способы ускорить восстановление мышц
- Вред антидепрессантов — альтернативные научные способы лечения депрессии
- Второй курс стероидов — выбор препаратов, основные правила второго курса стероидов, пкт, примеры лучших курсов аас
- Высокоинтенсивная тренировка по науке — программа
- Гакк приседания - рассматриваем вопрос
- Гликемический индекс - внимательный взгляд на вопрос
- Глубокие приседания: техника выполнения и практические нюансы выполнения глубоких приседаний для пауэрлифтеров и тяжелоатлетов
- График тренировок: лучшее время для тренировок, схема тренировок, оптимальная длительность тренировки, частота занятий в тренажерном зале, схема графика тренировок и как тренироваться на массу, силу, сушку и женщинам
- Домашние упражнения для женщин — диета и комплекс упражнений для начинающих и продвинутых
- Домашний жиросжигатель: рецепты и способы сжечь жир в домашних условиях
- Допустимые виды спорта при сколиозе — научный анализ и практические рекомендации
- Дропсеты: правила и варианты выполнения дропсетов, кому и как часто можно использовать дропсеты и с какой целью это делать
- Дростанолон пропионат для похудения: рассмотрим все нюансы
- Дураболин — характеристика нандролон фенилпропионата, как составить курс дураболина, плюсы и минусы стероида, побочки и пкт
- Женская силовая программа — основы циклирования нагрузки, схема для фитнеса и пауэрлифтинга
- Женский пауэрлифтинг — особенности женского тренинга, правила циклирования и силовая программа для женщин пауэрлифтеров
- Жим арнольда
- Жим в смите
- Жим вниз головой
- Жим гантелей лежа на скамье: базовое упражнение для равномерного развития грудных мышц
- Жим гантелей под углом: это базовое упражнение для развития верхней части большой грудной мышцы, техника, примечания и анатомия строения грудной клетки
- Жим гири: техника выполнения жима гири, особенности и рекомендации по выполнению упражнения
- Жим ногами: объясняем суть
- Жим обратным хватом: что важно знать
- Жим стоя - объясняем подробно
- Жим штанги узким хватом по науке - разъясняем детально
- Зачем делать анализ крови, рекомендации по науке
- Значение завтрака в питании доказано
- Идеальное женское тело: метод достижения идеального женского тела, фитнес и питание для девушек, которые хотят стать лучше
- Изолирующие упражнения для бицепса: техника выполнения формирующих упражнений для тренировки бицепса, рекомендации и практические советы
- Изолирующие упражнения для спины: упражнения для разгибателя и широчайших мышц спины, техника выполнения упражнений и практические рекомендации для повышения их эффективности
- Исследования спорт-пита — проверенные факты
- Йохимбин для похудения — характеристика препарата, как выбрать и применять йохимбин, с чем совмещать и как использовать
- Как быстро накачать ягодицы девушке: методика от профессиональных фитнесбикини, способы быстро накачать ягодицы девушке
- Как выбрать лучший предтренировочный комплекс — научные исследования и инфографика
- Как выбрать медицинский центр для лечения аутизма
- Как избежать геморроя — профилактика и лечение геморроя, диета и физическая активность, симптомы и первая помощь
- Как набрать вес девушке: практические способы по набору массы для девушек-хардгейнеров, диета и тренировочная программа для девушек, желающих набрать вес
- Как накачать трапецию — программа тренировок для улучшения пропорций трапециевидной мышцы
- Как правильно жать лежа: видео урок от александра пасько по технике выполнения жима штанги лежа на скамье
- Как правильно качаться: правила тренировок, практические рекомендации по набору мышечной массы, построению тренировочного сплита и восстановлению, качаться надо правильно
- Как правильно похудеть навсегда по науке
- Как правильно тренироваться девушкам: практические рекомендации по женскому тренингу
- Как принимать гейнер и зачем, наука о потреблении углеводов
- Как принимать креатин — научные исследования, эффективность, противопоказания, руководство по приему в инфографике
- Как составить программу тренировок для тренажерного зала самостоятельно: правила и принципы составления индивидуальной программы тренировок
- Как увеличить рост, исследования и рекомендации
- Как употребляют инсулин в спорте
- Калифорнийский жим: накачать трицепс, техника, примечания, анатомия трицепса и рекомендации по выполнению калифорнийского жима
- Коэнзим q10: обзор спортивного питания, зачем принимать коэнзим q10, кому он необходим и когда
- Кроссфит воды — классические программы тренировок для кроссфита в инфографике
- Курс болденона — свойства эквипойза, побочки, пкт, как эффективнее всего использовать курс болденона, с чем сочетать и сколько ставить
- Курс деки — характеристика нандролона, противопоказания, побочные эффекты, как составить курс деки и пкт
- Курс инсулина — свойства препарата, его достоинства и недостатки, побочки, гипогликемия, курс инсулина
- Курс кленбутерола на сушку — свойства препарата, побочные эффекты кленбутерола, с чем совмещать и пример курса
- Курс метана: как составить курс метандростенолона, как принимать соло и в паре, положительные и отрицательные последствия курса
- Курс оксандролона — характеристика оксандролона, эффективность и побочки, как составить курс
- Курс тестостерона пропионата — характеристика пропионата, плюсы и минусы, побочки и пкт, как составить курс тестостерона пропионата
- Курс тестостерона энантата — характеристика тестостерона энантата, его плюсы и минусы, побочки и варианты курсов
- Курс тренболона — характеристика препарата, противопоказания и побочки, эффективность курса тренболона и его разновидности
- Курсы стероидов — курс винстрола, курс метана, курс деки, курс тренболона, курс анаполона, курс соматотропина, курс теста пропионата, безопасные стероиды
- Лимфатическая система — функции, значение, компоненты, профилактика и лечение лимфы
- Лучшее спортивное питание — эффективные и неэффективные препараты, женское спортивное питание, спорт-пит для похудения и на массу
- Лучшие программы тренировок для тренажерного зала: разбираем суть
- Лучшие программы тренировок по науке: разбираем вместе
- Лучшие упражнения в бодибилдинге — критерии выбора упражнений и их интеграция в тренировочный процесс
- Мертвая тяга
- Метан для мышц — плюсы и минусы данабола, побочки и пкт, как составить курс метандростенолона
- Методика тренировки детей — видео урок
- Набор мышечной массы для мужчин — жиробилдинг или как набирать массу мясом
- Накачать пресс: поясняем по порядку
- Настоящая польза соков для организма человека - читайте все нюансы
- Натуральный бодибилдинг: прогресс без стероидов, как правильно тренироваться "натуралу, особенности натурального бодибилдинга
- Низкоуглеводная диета: меню и рекомендации по использованию низкоуглеводной диеты, способы быстро похудеть навсегда
- Нужно ли тренироваться до отказа, не всегда!
- Обмен веществ — анаболизм, катаболизм, скорость метаболизма в зависимости от саматотипа и факторы влияющие на скорость обмена веществ
- Объемный тренинг — программа тренировок и правила применения схемы объемного тренинга
- Одежда для кроссфита: аксессуары и другая одежда для кроссфита, рекомендации и советы по оптимальному выбору аксессуаров для кроссфита
- Пажитник — полезные свойства и противопоказания
- Палео диета — суть системы, эффективность и практические рекомендации
- Паучьи сгибания: техника выполнения паучьих сгибаний на бицепс, практические рекомендации и примечания
- Пауэрлифтинг для начинающих — режим питания и программа тренировок для начинающих пауэрлифтеров
- Первая программа тренировок — базовые принципы, схема для мужчин и схема для женщин, прораммы для дома, для улицы и для зала
- Подтягивания широким хватом - разъясняем во всех подробностях
- Подъемы гантелей с супинацией: упражнение для бицепса, техника выполнения и практические рекомендации
- Подъемы на бицепс: познаем в общих чертах
- Подъемы ног - рассказываем суть
- Полезные сладости — вред кондитерских изделий и чем их рекомендует заменить наука
- Половые инфекции — профилактика и контроль
- Полуприсед: техника выполнения, примечания, как правильно выполнять силовые полуприседания, зачем включать полуприсед в тренировочный сплит
- Польза стретчинга — методология, инфографика и научные исследования
- Пояс для похудения — научные исследования, эффективность, польза и вред
- Предварительное утомление — способы активации мышц, предварительное утомление для достижения мышечного отказа
- Принцип суперкомпенсации в спорте: освещаем по полочкам
- Принципы джо уайдера: основы бодибилдинга, как правильно тренировоться по дядюшке джо
- Принципы набора мышечной массы - рассмотрим подробно
- Приседания в тренажере смита - рассматриваем обстоятельно
- Приседания с гирей — техника выполнения приседаний с гирей, варианты выполнения и специфика упражнения
- Причины ожирения и способы борьбы с лишним весом — баланс калорийности, метаболизм, водно-солевой баланс, заболевания и таблетки для похудения
- Программа бородача — кроссфит и пауэрлифтинг, схема тренировок виктора галагуза
- Программа верх низ на массу для качалки
- Программа джея катлера — схема тренинга джея катлера, особенности, кому подходит и когда её использовать
- Программа набора мышечной массы: тренировочный план на год, периодизация и способ набора чистой мышечной массы, программа тренировок и практические рекомендации
- Программа ронни колемана — принципы и схема системы тренировок ронник колемана
- Программа суровецкого для жима штанги лежа - разъясняем нюансы
- Программа фрэнка зейна — особенности и методологические указания для программы фрэнка зейна, рекомендации по диете и схема тренировок
- Прогрессия нагрузок в бодибилдинге: способы и правила наращивания мышечной массы, практические рекомендации для начинающих и опытных атлетов
- Продукты для набора мышечной массы — сложные углеводы, качественные белки, насыщенные и ненасыщенные жиры, источники витамин и способы организации рациона питания для набора мышечной массы
- Профилактика болезни альцгеймера │ инфографика
- Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы (видео)
- Профилактика инсульта — исследования и инфографика
- Пуловер в тренажере: техника выполнения, анатомия, практические рекомендации по правильному распределению нагрузки между мышцами по время выполнения пуловера в блоке
- Пятидневный сплит: программы тренировок на массу, силу и "сушку"
- Рабочая программа на массу — видео урок дениса борисова, рекомендации по применению и схема рабочей программы тренировок на массу
- Разгибание руки в наклоне: техника выполнения, практические рекомендации и примечания по выполнению изолирующих упражнений на трицепс
- Разгибания рук на блоке: техника, примечания и практические рекомендации по выполнению формирующих упражнений для тренировки трицепса, как правильно выполнять разгибания рук на блоке
- Разминка перед и во время тренировки в тренажерном зале, принципы правильной разминки, цели разминки перед тренировкой и задачи разминки во время тренинга - советы эксперта
- Резистентность к антибиотикам против здоровья: разбираем по пунктам
- Рецепт изотоника: как приготовить изотоник в домашних условиях, плюсы и минусы изотонических напитков и когда их лучше использовать
- Рывок штанги — техника выполнения и специальные упражнения для отработки рывка штанги
- Саркопения или как растерять все мышцы с возрастом: рассмотрим развернуто
- Сведение рук в кроссовере
- Свободные радикалы в организме нужны - разъясняем обстоятельно
- Сгибание ноги стоя — техника и нюансы
- Система набора массы — для начинающих и опытных атлетов, пофазовая системе набора массы, тренировочная программа и система восстановления
- Скорочтение — как научиться читать быстрее и запоминать больше
- Состав продуктов
- Специи для здоровья по науке
- Спорт при простуде — влияние физической активности на иммунитет и протекание болезни, допустимая и недопустимая нагрузка
- Спортивное питание для женщин — эффективные препараты, чем можно заменить и что можно выкинуть
- Спортивный массаж — как и для чего применять спортивный массаж, виды массажа, противопоказания и рекомендации по проведению общего и частного массажа
- Становая тяга: изучаем все нюансы
- Стероиды для женщин — допустимые препараты, побочки, грамотный курс стероидов для женщин и послекурсовая терапия
- Стероиды для набора мышечной массы - рассматриваем досконально
- Техника безопасности в тренажерном зале — основные и второстепенные правила техники безопасности
- Техника паузы — система тренинга майка ментцера отдых-пауза, суть системы и методология внедрения в тренировочный процесс
- Техника подтягиваний на турнике: практические способы научиться подтягиваться на перекладине, виды подтягиваний и рекомендации по технике выполнения подтягиваний на турнике
- Типы и причины аутизма
- Толчок т-грифа для развития плечевого пояса: изучаем суть
- Толчок штанги — техника выполнения и специальные упражнения для отработки толчка штанги
- Тренировка мышц ног: видео тренировки ног под руководством доктора любера, советы по тренингу мышц ног от автора секретов качалки
- Тренировка мышц рук: советы доктора любера, видео тренировки мышц рук, техника и рекомендации по тренингу бицепса и трицепса
- Тренировка на турнике и брусьях — правила тренинга и программа тренировок на турнике и брусьях для начинающих и продвинутых атлетов
- Тренировка ног для девушек: методика тренировки ног екатерины усмановой, секреты и рекомендации по тренировке ног для девушек
- Тренировка попы: видео урок для девушек по тренировке попы и ног в тренажерном зале
- Тренировка становой тяги: программа тренировок для бодибилдеров и пауэрлифтеров, рекомендации и приемы для тренировки становой тяги
- Тренировка хвата — способы укрепить хват, упражнения и правила их выполнения, а так же практика их внедрения в тренировочный процесс
- Тренировка широчайших мышц спины: методика дениса борисова тренировки широчайших
- Тренировка эндоморфа
- Тренировки для набора мышечной массы — классический немецкий тренинг, вит, система плинтовича и другие программы тренировок для набора мышечной массы
- Тренировки для роста мышц — какой вид тренинга реально растит мышечную массу
- Тренировки жима лежа: тренировочный сплит, методы увеличения силовых показателей, мост и правильная техника силового жима лежа
- Тренировки на выносливость: программы тренировок, методы, суть тренировки выносливости и методы её развития
- Тренировки с гирями — офп и лфк, схема тренинга с гирями, плюсы тренировок с гирями и кому они нужны
- Тренировочный объем — сколько делать подходов за тренировку в граммах по науке
- Тяга верхнего блока - описываем по пунктам
- Тяга к подбородку в смите — техника выполнения упражнения, схема и примечания по выполнению тяги к подбородку в смите
- Тяга т грифа
- Тяга т штанги - разбираемся во всех подробностях
- Тяга штанги в наклоне
- Увеличение объема грудной клетки и исправление осанки, методы тренировок от александра пасько, рекомендации и советы: рассказываем во всех подробностях
- Углеводная диета: эффективный способ похудеть и сохранить мышечную массу с силовыми показателями, меню белково-углеводной диеты и принципы правильного питания
- Упражнение велосипед - разбираем все нюансы
- Упражнения в зале для сушки девушкам по науке - общий взгляд
- Упражнения для кроссфита — техника выполнения упражнений с дополнительным отягощением и с собственным весом
- Упражнения для ног: техника выполнения базовых и изолирующих упражнений для ног, практические рекомендации и секреты тренировки ног
- Упражнения для ягодиц в тренажерном зале: разъясняем детально
- Упражнения на среднюю дельту — технические нюансы выполнения жимов и тяг для средней дельты
- Фигура яблоко — диета и программа тренировок для девушек с типом фигуры яблоко, способы похудеть и придать мышцам тонус
- Фитнес для начинающих девушек — программа тренировок и правила тренинга для новичков
- Форсированные повторения: техника и правила применения форсированных повторений
- Французский жим стоя: что необходимо знать
- Хондропротекторы для суставов — виды хондропротекторов, их эффективность, анатомия суставов и что при какой проблеме принимать
- Чем вреден фаст фуд, отвечает наука!
- Экдистерон — травяной "анаболик"
- Экипировка для бодибилдинга — спортивная одежда и аксессуары, как выбрать правильную экипировку для бодибилдинга
- Эфедрин для похудения по науке - разъясняем подробно
- Эффективные стероиды — курсы анаболических стероидов, пептидов и прочей спортивной фармакологии
- Эффективные упражнения для груди: видео техники выполнения упражнений и рекомендации по применению эффективных упражнений для груди
- Эффективные упражнения для пресса: видео и правила техники выполнения упражнений для пресса, рекомендации и практические советы
- Эффективные упражнения для спины: видео техники выполнения эффективных упражнений для спины
Страницы
