Предтренировочные комплексы: состав, рейтинг, как выбрать предтренник

8 лучших предтренировочных комплексов

Предтренировочные комплексы незаменимы для атлетов, бодибилдеров, пауэрлифтеров и других спортсменов, активно занимающихся силовыми видами нагрузки. Стимуляторы позволяют получить эффективный результат от тренировки, даже когда сил на нее практически не остается. Многосоставная добавка заставляет добиться максимальной выносливости от организма и, как результат, ускорить процесс достижения желаемого результата в спорте. Рассмотрим рейтинг лучших предтренировочных комплексов, способных сделать тренировку максимально продуктивной.

Предтренировочный комплекс какой фирмы выбрать

Качество спортивного питания во многом зависит от компании, которая его производит.

Ниже представлен рейтинг мировых брендов, поддерживающих высокое качество выпускаемых добавок на протяжении многих лет:

1. MusclePharm

2. Cobra Labs

3. BSN

4. BPI Sports

5. Rich Piana

6. Universal Nutrition

7. Weider

8. Optimum Nutrition

Рекомендации: 8 лучших сывороточных протеинов Как выбрать протеин для набора мышечной массы Какой протеин лучше купить для набора мышечной массы

Лучшие предтренировочные комплексы

Assault от производителя MusclePharm

В 2011 году этот комплекс признан лучшим из стимуляторов. Упаковки бывают 290, 435 и 725 грамм. Каждая порция (14.5 г) в своем составе имеет в несколько раз больше анаболических компонентов, чем какая-либо другая добавка. Эффективность продукта обусловлена уникальным составом: креатин, аргинин, бета-аланин, ВСАА, цитруллин малат, таурин, кофеин, глютамин, минералы, витамины и др. компоненты. Принимать рекомендовано за 20 минут до тренировки, размешав 1 мерную ложку препарата в стакане воды.

Достоинства:

• повышает выносливость и силу организма, т.о. тренировка становится более продолжительной и продуктивной;
• увеличивает приток крови к мышцам, способствует их росту;
• способствует быстрому восстановлению после физической нагрузки;
• насыщает кровь кислородом;
• позволяет поднимать тяжелый вес;
• улучшает обменные процессы.

Недостатки:

• препарат считается сильнодействующим, поэтому принимать не рекомендовано спортсменам с болезнью почек, печени или сердца, с сахарным диабетом;
• беременным, кормящим женщинам, несовершеннолетним от употребления стимулятора стоит отказаться.

THE CURSE от производителя Cobra Labs

Добавка считается одной из лучших среди предтренировочных стимуляторов. Упаковка (250 г) рассчитана на 50 приемов. Каждая порция в составе содержит 3 г энергетиков; 1 г: AAKG, L-цитрулина, кофеин, красители, экстракт оливковых листьев, ароматизаторы и др. компоненты. Для приготовления необходимо 1 мерную ложку добавки размешать в стакане воды. Принимать рекомендовано за полчаса до тренировки.

Достоинства:

• большой прилив энергии позволяет тренироваться дольше и интенсивнее;
• приятный вкус;
• уменьшает усталость после тренировки;
• расширяет сосуды, увеличивает приток крови, благодаря чему ускоряется поступление питательных веществ и кислорода в ткани мышц;
• способствует повышению силы, ускоренному росту мышц, быстрому восстановлению;
• повышает умственную активность.

Недостатки:

• в составе красители и ароматизаторы;
• из-за большого количества нейростимуляторов от приема лучше отказаться лицам, до 21 года и после 40 лет;
• нельзя принимать во время беременности, лактации.

N.O. Xplode 3.0 от производителя BSN

Добавка разработана на основе N.O. Xplode, но в отличие от предыдущего продукта стала высококонцентрированной, из-за этого объем порции уменьшился на целых 17 %. Упаковки бывают 555 г и 1110 г. Первая рассчитана на 30 приемов, вторая на 60. Каждая порция (или мерная ложка – 18.5 г) содержит более 30 химических соединений, основу составляют нейростимуляторы, витамины, энергетические агенты, минералы, растительные компоненты. Принимать рекомендовано за полчаса до тренировки, размешав порцию препарата в половине стакана воды.

Достоинства:

• при грамотном употреблении стимулятор не дает побочных эффектов;
• приятный вкус, быстро растворяется;
• мгновенный эффект от приема;
• оказывает сосудорасширяющее действие, что способствует притоку крови и ускоренной транспортировке питательных веществ и кислорода в мышцы;
• значительно повышает выносливость и силовые показатели организма;
• не вызывает привыкания.

Недостатки:

• в редких случаях возможно появление головной боли, проблем с давлением, со сном;
• стимулятор противопоказан людям с неустойчивой психикой, с болезнями печени и сердца, беременным, кормящим женщинам.

9 лучших производителей спортивного питания

1.M.R Vortex от производителя BPI Sports

В основе этого стимулятора лежит кофеин. Упаковка 150 г рассчитана на 50 порций по 3 г. Принимать рекомендовано только в дни тренировок, смешав в стакане воды 1 порцию добавки.

Достоинства:

• повышает энергию, выносливость, силу;
• стимулирует ЦНС;
• быстро действует;
• большой выбор вкусов: арбуз, черника с лимоном, фруктовый пунш, черри лайм, замороженный сок;
• делает тренировку более продуктивной, увеличивает спортивные показатели;
• восстанавливает энергообмен;
• экономный расход;
• стимулирует интеллектуальную активность;
• ускоряет обменные процессы, способствует сжиганию жира;
• снижает болевой порог, способствует сокращению восстановления;
• стимулятор подходит как для силовиков, так и для спортсменов, выполняющих аэробные нагрузки.

Недостатки:

• в составе ароматизаторы;
• нельзя превышать порцию;
• после приема наблюдается учащенное сердцебиение, поэтому противопоказан больным аритмией;
• после первых приемов в редких случаях возможно появление расстройства желудка;
• в случае наличия аллергии на компоненты препарата, от приема следует отказаться.

5150 от производителя Rich Piana

Препарат позволяет добиться высоких результатов в спорте без использования запрещенных допингов и сильнодействующих стимуляторов. В составе присутствуют такие компоненты, как таурин, кофеин, синефрин, что в комплексе дает выраженный энергетический эффект. Добавка выпускается в упаковке 375 г. Принимать рекомендовано по 5-10 г за полчаса до тренировки.

Достоинства:

• придает сил, повышает тонус организма;
• можно использовать в качестве профилактики застоя крови;
• увеличивает выносливость;
• активизирует психическую активность, повышает концентрацию и умственную производительность;
• уменьшает усталость, повышает настроение;
• выраженный пампинг мышц;
• позволяет добиться максимального результата от тренировки.

Недостатки:

• в составе присутствуют подсластители, ароматизаторы, красители;
• нельзя совмещать прием препарата с употреблением кофе, анальгетиков, стимуляторов, энергетиков;
• противопоказан для приема несовершеннолетним, беременным, кормящим женщинам, людям с заболеваниями сердца, ЦНС, ЖКТ, эндокринной системы.

Animal Rage XL от производителя Universal Nutrition

Высокоэффективный стимулятор в составе содержит креатин, кофеин, аминокислоты и растительные экстракты. Каждый компонент по-своему влияет на организм, благодаря чему добавка имеет многоуровневое действие. Упаковка 145 г рассчитана на 30 приемов. Для приготовления необходимо размешать порцию в стакане воды.

Достоинства:

• нормализует кровообращение, путем расширения кровеносных сосудов, т.о. нейтрализуются застойные явления;
• повышает энергетический тонус, работоспособность;
• активизирует работу ЦНС;
• выраженный анаболический эффект;
• отодвигает наступление усталости, позволяет тренироваться продуктивнее и дольше;
• сокращает период восстановления после тренировки;
• ускоряет обменные процессы;
• способствует росту силовых показателей, мышечной массы;
• улучшает самочувствие.

Недостатки:

• в составе красители, ароматизаторы;
• при несоблюдении правил приема, возможно появление привыкания к добавке, поэтому спортсмену приходится увеличивать дозировку или делать перерыв в приеме препарата;
• стимулятор противопоказан беременным, кормящим женщинам, несовершеннолетним, а также лицам с заболеваниями сердца или страдающим гипертонией.

Beta-Alanine от производителя Weider

Основу добавки составляет бета-аланин. В упаковке 120 капсул, рассчитанных на 30 порций по 4 штуки. Принимать рекомендовано по 2 капсулы после завтрака и 2 купсулы после ужина или за полчаса до нагрузки в дни тренировок. Подходит для приема мужчинам и женщинам.

Достоинства:

• аминокислота в составе стимулятора предотвращает окисление мышечных волокон, что способствует быстрому восстановлению после тренировок;
• нормализует сахар в крови;
• способствует увеличению силовых показателей, набору мышц;
• регулярный прием приводит к росту уровня карнозина в организме, что ведет к интенсивной работе мышц и увеличению выносливости;
• способствует ускоренному выведению молочной кислоты;
• уменьшает боль после физической нагрузки;
• повышает производительность тренировок;
• добавка безопасна при регулярном приеме;
• оказывает антиоксидантный эффект.

Недостатки:

• возможно появление покалывания кожи, чувства жжения после приема;
• неэкономный расход.

Gold Standard Pre-Workout от производителя Optimum Nutrition

В основе добавки содержатся: кофеин, бета-аланин, креатин, астрагин и др. соединения. Упаковка 300 г рассчитана на 30 приемов по 10 г. Для приготовления необходимо смешать порцию порошка в стакане воды. Подходит для приема мужчинам и женщинам.

Достоинства:

• добавка имеет множество вкусов: зеленое яблоко, ананас, арбуз, фруктовый пунш и черника-лимонад;
• улучшает кровообращение;
• нормализует липидный и белково-углеводный обмены;
• повышает порог мышечной усталости;
• устраняет побочный продукт окисления мышц;
• подавляет катаболизм;
• стимулирует работу головного мозга;
• ускоряет восстановление после нагрузки;
• при соблюдении правил приема отсутствует привыкание к стимулятору;
• способствует ускоренному набору мышечной массы;
• улучшает самочувствие.

Недостатки:

• в составе вкусовые добавки, ароматизаторы, красители;
• запрещён прием совместно с жиросжигателями, кофе, энергетиками и др. продуктами, содержащими кофеин;
• имеет множество противопоказаний: не рекомендуется прием беременным и кормящим женщинам, несовершеннолетним, лицам с заболеваниями сердца, с аутоиммунными нарушениями, с астмой или повышенным давлением.

Какой предтренировочный комплекс купить

1. Если необходимо купить добавку, которая была бы совместима с разными группами спортивного питания, то выбирать нужно стимулятор без кофеина – N.O. Xplode 3.0 от производителя BSN.

2. Добавка THE CURSE от производителя Cobra Labs не вызовет привыкания при употреблении с перерывами.

3. Препарат, который замечательно бы подошёл для приема исключительно в дни тренировок – 1.M.R Vortex от производителя BPI Sports. К тому же этот стимулятор имеет большой выбор вкусов.

4. Максимально использовать внутренние резервы организма поможет мощный стимулятор 5150 от производителя Rich Piana. Этот препарат благодаря своему составу, оказывает эффект повышения работоспособности и выносливости, схожий с запрещенными допингами.

5. Animal Rage XL от производителя Universal Nutrition, Gold Standard Pre-Workout от производителя Optimum Nutrition, Assault от производителя MusclePharm – это добавки, которые комплексно действуют на организм и имеют сбалансированный состав. Прием стимуляторов способствует не только повышению энергетического потенциала, но и снижению болевого порога и напряжения ЦНС, способствуют расщеплению жирных кислот.

6. Желающим приобрести стимулятор не в порошковом виде, а в капсулах, подойдет Beta-Alanine от производителя Weider. К тому же, эта добавка подходит и мужчинам, и женщинам.

10 лучших L-карнитинов 10 лучших гейнеров для набора массы 8 лучших BCAA 8 лучших жиросжигателей 9 лучших аминокислот 9 лучших креатинов 37939
Источник: vyboroved.ru

Лучший предтренировочный комплекс

Источник: 4rama.com

ТОП-10 предтренов Критерии выбора и рейтинг добавок

Предтренировочный комплекс («предтрен») – стимулирующая спортивная добавка, прием которой значительно повышает эффективность тренировок.

Его принимают те, кто занимается бодибилдингом, фитнесом и кроссфитом в фазе плато, когда длительное время не растут показатели: например, уже три месяца не удается пробежать больше 10 км или присесть со штангой тяжелее 80 кг. Среди представителей других видов спорта не распространен.

Из коммерческих и утилитарных соображений наиболее популярная форма выпуска – водорастворимый порошок. Изредка встречается в таблетках, еще реже – в жидком виде.

Принимать предтрен обязательно по инструкции: обычно это мерная ложка за полчаса до тренировки. Указанная на упаковке дозировка рассчитана на мужчину весом 75-85 кг, если не указано иное. Ориентируйтесь на свои ощущения.

Когда нельзя принимать предтрены

Меньше чем за 6 часов до сна. ЦНС понадобится время для восстановления после возбуждения. Пока этого не произойдет, уснуть не получится.

При проблемах с сердцем (к которым относится и тахикардия) и повышенном кровяном давлении. Предтрен повысит давление еще сильнее. Характерные признаки этого – головокружение и тошнота. Обратите внимание: отсутствие кофеина в составе не означает, что там нет других стимуляторов.

Беременным и кормящим грудью. Влияние до конца не изучено, но есть основания прогнозировать негативный эффект.

Регулярно перед каждой тренировкой. Может оказать токсическое действие на печень и вызвать привыкание.

Лицам до 18 лет, поскольку подобные комплексы содержат психостимуляторы.

Если в день тренировки пили кофе, зеленый чай или энергетики. 

Устали? Пропустите тренировку. Предтрен может снять утомление, но организм будет работать на пределе.

Как выбрать качественный предтренировочный комплекс

По количеству действующих веществ в составе предтреники можно разделить на многокомпонентные и те, в которых этих веществ мало.

Зная, за что отвечают отдельные элементы предтренировочного комплекса, можно составить его самостоятельно. Иногда это называют «аптечным предтреником», потому что чистый синтетический кофеин, основной компонент, можно купить только в аптеке. Тем, кто не разбирается в биохимии, лучше не экспериментировать, а купить готовый продукт.

На предтренировочных комплексах зачастую не указано точное количество и соотношение действующих веществ, поэтому ориентироваться можно только на мнение опытных атлетов и свои субъективные ощущения. И, разумеется, приобретать спортивное питание только в проверенных (желательно крупных и сетевых) магазинах.

Топ-10 лучших добавок

N.O.-Xplode от BSN. Содержит 5 видов креатина и много бета-аланина – из-за этого после приема ощущается покалывание в коже. Позволяет быстро включиться в работу. Большая редкость и преимущество – версия без кофеина.

Dark Rage от MHP. Хороший психостимулятор. Основное достоинство – фокус на тренировочном процессе.

Super Pump Max от Gaspari Nutrition. Нацелен на увеличение энергии и выносливости. Пампинг, максимальное кровенаполнение. Мягкое действие, проблем со сном не вызовет.

Assault от Muscle Pharm. Схож по формуле с N.O.-Xplode. Самый выгодный в соотношении цены и объема действующего вещества. Отличается от остальных наличием AstraGin (смесь астрагала и женьшеня), улучшающего усвоение аминокислот и питательных веществ.

Jack3d от USPLabs. Один из первых предтреников, лидер продаж прошлого десятилетия. Уступил свои позиции после запрета герани и исчезновения ее из состава.

Myo Blitz от Ronnie Coleman. Отлично подходит для сушки и безуглеводной диеты. Не содержит сахаров. Как и Assault, содержит AstraGin.

Platinum PRE от Optimum Nutrition. Идеален для сушки. Неплох для набора массы.

Mesomorph от APS. Самый мощный, ядерный предтренировочный комплекс. Много креатина, бета-аланина и л-аргинина. Максимальная фокусировка и ментальная концентрация. Основной минус – проблемы со сном. Сбалансирован, не вызывает тремора, учащенного сердцебиения и головной боли.

C4 Cellucor. Очень разрекламирован. Качество со временем упало, но в целом продукт мягкий.

Vortex от BPI Sports. Предтрен для бега с небольшим количеством действующих веществ. Содержит глицерол, который используют марафонцы для удержания воды в организме.

При покупке не обращайте внимание на соотношение веса банки и цены – смотрите на количество порций. Граммовки отличаются в разы при одинаковом эффекте.

Предтренировочный комплекс для женщин

Эти комплексы рассчитаны в большей степени на мужчин, но появился женский – Work It Lady от Olimp. В нем больше витаминов и минералов, чем в обычных комплексах. Преимущественно содержит компоненты, нацеленные на разгон обмена веществ и снижение веса.

В составе присутствует тирозин, а значит, этот предтрен нельзя тем, у кого есть проблемы со щитовидной железой.

Девушкам можно принимать все «мужские» предтрены, за исключением содержащих вещества, которые изменяют гормональный баланс. Типичный опасный представитель – Horse Power X от Ultimate Nutrition.

Источник: fitness-body.ru

Вся правда о предтренировочных комплексах

Многие профессиональные спортсмены для улучшения эффективности тренировок включают в свой рацион спортивное питание. Сейчас на рынке его огромное количество. Одни добавки нацелены на ускорение роста мышц, другие – на увеличение работоспособности.

Сегодня мы поговорим о предтренировочных комплексах, расскажем об их составе, представим рейтинг лучших предтренировочных комплексов, ознакомим вас с отзывами людей, испытавших на себе их действие, а также подробно разберем, как эти комплексы принимать.

Предтренировочный комплекс – польза и вред, особенности выбора добавки

Предтренировочные комплексы представляют собой пищевые добавки, основная задача которых – повысить работоспособность спортсмена во время тренировки. В их состав входят три основные группы компонентов, каждая из которых имеет свое целевое назначение:

Разные комплексы отличаются друг от друга большим или меньшим содержанием тех или иных компонентов. Тем самым одни из них направлены на стимуляцию центральной нервной системы и повышение работоспособности, а другие – на рост мышц и восполнение в организме уровня витаминов и микроэлементов.

На первый взгляд может показаться, что преимуществ достаточно, а недостатков нет. Но на самом деле это не так. Стоит понимать, что любая стимуляция центральной нервной системы и неконтролируемый прием подобных препаратов неизбежно будут иметь последствия. 

В первую очередь страдает сердечно-сосудистая система. При поступлении стимулирующих компонентов в организм повышается уровень адреналина, и сердце начинает работать быстрее, способствуя лучшей циркуляции крови в организме. На первый взгляд ничего плохого не происходит.

Однако при систематической стимуляции центральной нервной системы сердце подвергается огромным нагрузкам. Поэтому стоит с особой осторожностью отнестись к приёму подобных препаратов. Особенно это касается людей, имеющих заболевания сердечно-сосудистой системы.

Важно! Перед введением предтренировочного комплекса в рацион обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Что же касается витаминного комплекса, входящего в состав данного вида спортивного питания, то данная группа компонентов абсолютно безвредна и необходима организму в процессе тренировок. Также ознакомиться с ролью и рейтингом лучших витаминных комплексов для спортивного питания вы можете в статье «Витамины для спортсменов».

Теперь давайте разберемся, какой предтренировочный комплекс лучше выбрать?

Обращайте внимание на состав. Хороший комплекс должен содержать компоненты всех трёх групп, о которых мы писали выше. Бывает, что подобные комплексы содержат небольшое количество витаминов или не содержат их вообще. В этом случае вы можете просто приобрести дополнительно витаминный комплекс.

Аналогичная ситуация складывается с анаболическими веществами. Главными составляющими предтренировочного комплекса являются стимуляторы. Именно они выполняют основную функцию. Однако комплекс, содержащий все три группы компонентов, станет более экономичным и удобным в приеме.

Нюансы приема

Давайте подробно разберемся во всех тонкостях выбора и приема предтренировочного комплекса.

• Изначально детально изучите состав, чтобы понимать, какие из компонентов уже присутствуют в вашем рационе спортивного питания. Если вы уже принимаете какие-либо добавки для роста мышц, и выбранный вами предтренировочный комплекс содержит подобные компоненты, от первого лучше отказаться. Та же ситуация с витаминными комплексами. Проанализируйте, витамины какой группы вы уже принимаете. То есть нет необходимости принимать разные добавки, содержащие одинаковые компоненты.
• Предтренировочный комплекс принимается не раньше, чем через 2 часа после еды и за 25-45 минут до тренировки. Прием комплекса сразу после или во время еды не даст возможности ключевым составляющим быстро попасть в кровоток и выполнить вовремя свои функции. Лучше всего принимать напиток на пустой желудок незадолго до тренировки.
• При первом использовании выбирайте самую малую дозировку и не следуйте рекомендациям производителя употреблять данный вид спортивного питания помимо тренировок. Это может привести к привыканию, что снизит эффективность данного продукта.
• Разбавляйте порошок в обычной воде или соке. Не смешивайте его с другими добавками или молоком. Все это не только снизит эффективность продукта, но и может привести к сбою в работе желудочно-кишечного тракта.
• Предтренировочный комплекс лучше принимать в первой половине дня. Но если вы тренируетесь вечером, избегайте его приема за 5 часов до сна. В противном случае простимулированная неравная система не даст вам уснуть.

Разобравшись с составом и нюансами приема, предлагаем вам ознакомиться с рейтингом лучших производителей предтренировочных комплексов.

ТОП-5 предтренировочных комплексов

Psychotic Insane Labs – один из лучших предтренировочных комплексов на рынке спортивного питания. Это именно тот вариант, когда нет ничего лишнего. Стандартный набор компонентов при достаточно сильном действии. При выборе данного комплекса строго соблюдайте дозировку. Принимайте строго по инструкции и после консультации у специалиста.

APS Mesomorph как предтренировочный комплекс отличается наиболее эффективной формулой креатина по сравнению с аналогами, а также имеет более высокую концентрацию активных веществ. Имеет хорошие отзывы среди опытных спортсменов.

Black Jack Twenone Labratories. Относительный новый продукт на рынке спортивного питания. Предтренировочный комплекс Black Jack выгоден тем, что подходит не только для профессиональных спортсменов, но и для новичков. Также он имеет в составе вкусовые добавки, что делает приём данного комплекса более приятным.

Gold Star Black Annis – один из самых мощных предтренировочных комплексов на рынке спортивного питания. Содержащиеся в нем кофеин и масло герани усиливают стимулирующее действие друг друга. Рекомендуется к приему профессиональными спортсменами.

Defcon-1. Классический вариант сочетания всех необходимых компонентов, который не только придаст сил и энергии, но и обеспечит быстрый прогресс в будущем.

Чтобы окончательно убедиться в эффективности предтренировочных комплексов, предлагаем вам ознакомиться с отзывами людей, которые уже ощутили на себе эффект данного вида спортивного питания.

Предтренировочный комплекс – отзывы

Анатолий:

Занимаюсь в зале более двух лет как любитель. В последнее время работа стала забирать много сил, и на тренировки энергии уже не хватало. Тогда решил прибегнуть к приему спортивного питания. Поскольку наращивание большой мышечной массы в мои планы не входило, выбрал Психотик, почитав отзывы о предтренировочных комплексах в интернете.

Принимаю его через день только перед тренировками в минимальной дозировке. Мне этого оказалось достаточно. Сил и энергии прибавилось. Количество подходов удалось увеличить.

Валерий:

Я занимаюсь бодибилдингом уже 3 года. Принимаю участие в соревнованиях. Наращивание мышечной массы является для меня основной задачей.

Раньше принимал отдельно добавку креатина, но месяц назад решил попробовать предтренировочный комплекс Мезоморф из-за высокой концентрации необходимого компонента в нем. Остался доволен.

Набор мышечной массы пошел быстрее, а сил для взрывных тренировок стало больше. Принимаю добавку через день, хотя и тренируюсь ежедневно.

Игорь:

Я в зале новичок. Занимаюсь почти год. Решил попробовать предтреник. Выбрал Defcon-1, но желание получить все и сразу меня погубило. Не следовал рекомендациям начать с минимальной дозировки. В итоге к концу дня ужасно разболелась голова.

Пришлось прекратить приём не некоторое время. Через несколько недель, детально изучив все нюансы приема, попробовал снова. Побочных эффектов больше не было, а тренировки стали более эффективными. Мой совет – употребляйте комплекс с умом, строго следуя инструкции.

Юрий:

Занимаюсь в зале 4 года. Предтренировочный комплекс использую только перед соревнованиями, когда есть необходимость максимально выложиться на тренировке. В период между соревнованиями добавку не принимаю. В целом, приём данного комплекса вполне оправдан только при четком соблюдении дозировки.

Выбирая предтренировочный комплекс, не гонитесь за низкой ценой. Детально изучайте состав, определившись с целью ваших тренировок. Не пренебрегайте инструкциями по приему. Передозировка препаратом способна нанести непоправимый вред вашему здоровью.

Следуйте рекомендациям и следите за собственным самочувствием, и тогда ваши тренировки станут более эффективными, а результат не заставит себя ждать.

Какой комплекс вы выбрали для себя и почему? Какими были ощущения после приема? Как изменилась результативность ваших тренировок? Делитесь своими впечатлениями и результатами в комментариях.
Источник: www.davajpohudeem.com

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Нет голосов) Загрузка...