Как выбрать тренажерный зал — главные критерии выбора тренажерного зала, что стоит учесть, а что можно и проигнорировать

Как выбрать тренажерный зал?

Если вы хотите, чтобы отношения со спортом не потерпели фиаско спустя пару недель, подходить к выбору тренажерного зала или фитнес-клуба надо так же тщательно, как к выбору университета, работы или спутника жизни. Потому что бестактность персонала и непрофессионализм тренеров оттолкнули от спорта не одного человека. И если после неудачной тренировки вы решаете, что спорт – не для вас, то это досадный, но не худший исход. Иногда за неправильный выбор клуба расплачиваются испорченным здоровьем. Так как же выбрать тренажерный зал, чтобы не было мучительно больно за потраченные время и деньги?

Первое и главное: это должно быть ваше осознанное решение, не следуйте чужим советам и не поддавайтесь эмоциям. Выбирая тренажерный зал, вы делаете долгосрочное вложение в собственное здоровье, физическое развитие и образ жизни. Вы же не станете делать банковский вклад на крупную сумму только потому, что кто-то из знакомых сказал, что ему нравится этот банк? Ваше время и здоровье – ресурсы еще более ценные, чем деньги.

Второе, не менее важное: мы неохотно меняем привычки, и большинство людей, пришедших в средненький или даже откровенно плохой клуб, быстро к нему привыкают. Поэтому их потом оттуда уже не вытащить. Не считайте, что вы – счастливое исключение из этого правила, даже если есть все основания так думать. Выбирайте хороший спортивный центр с самого начала, не приучайтесь к плохому. А для этого обращайте внимание на такие критерии:

• Ваша собственная цель.
• Расположение зала.
• График его работы.
• Стоимость абонемента, индивидуальных тренировок.
• Техническое оснащение.
• Загруженность.
• Вентиляция и чистота.
• Квалификация тренеров.
• Групповые и пробные занятия.
• Дополнительные услуги.

Цель: для чего вы идете в зал

Это не столько критерий выбора спортивного клуба, сколько первый вопрос, с которым нужно разобраться, чтобы не жалеть потом о потраченных деньгах и времени. Честно ответьте себе: почему и для чего вы идете в тренажерку? Если вам это решение навязали со стороны – друзья, супруг, мода, требующая накачать попу «как орех», – вы не продержитесь дольше месяца-двух. Бывают исключения, но если человек самостоятельно не пришел к желанию заняться своим телом, он быстро «сдувается», потому что не получает удовольствия от упражнений, не видит в них смысла.

Если ваше решение продиктовано исключительно желанием подготовиться к пляжному сезону, и вы рассчитываете за пару месяцев подтянуть мышцы, никто не может запретить вам занести деньги в один из лучших фитнес-клубов. Но по честному счету, вам достаточно найти ближайшую к дому «качалку» или просто купить гантели, эспандер и еще парочку снарядов сверху, чтобы заниматься дома.

Если же вы настроены тренироваться долго и всерьез, хотите сделать спорт частью своего образа жизни, то самое время разобраться с таким важным критерием выбора, как расположение зала.

Расположение: насколько легко добраться до зала

Ищите фитнес-центр, до которого вы можете добраться за 10-25 минут. Это важно сразу по двум причинам. Первая – элементарные соображения удобства. Поначалу, когда вы горите энтузиазмом, возможно, вы и будете готовы тратить на дорогу час, но со временем здравый смысл напомнит, что вы теряете время. Вторая причина – график питания. В идеале вы должны через 10-25 закрыть углеводно-белковое окно, то есть доехать до дома и что-то съесть. Впрочем, воспользоваться спортивным питанием или выпить коктейль вы можете и в зале, но тогда через полчаса потребуется нормальный прием пищи.

Выполнить это условие физически невозможно, если вы тратите на дорогу 40-60 минут. Поэтому выбирать нужно из тренажерных залов, которые находятся в транспортной или пешеходной досягаемости. Если говорить о Москве, то в каждом районе таких наберется 2-3 штуки.

График работы

Чем более гибкий график работы у «качалки», тем лучше. Конечно, спортклуб – не пункт оказания скорой медицинской помощи, и не обязан работать 24 часа в сутки, но определенная гибкость расписания – большое преимущество. Потому что кому-то удобнее тренироваться рано утром, еще до работы. Кто-то, наоборот, освобождается в девять вечера, и ему подходят часы после девяти-десяти. Другой спортсмен привык устраивать нагрузки на выходных.

Ищите центр с удобным для вас расписанием: оптимально, чтобы абонемент не ограничивал вас временным промежутком, но позволял тренироваться в любые рабочие часы.

Цены: сколько вы согласны платить

Сначала подсчитайте, сколько вы готовы вложить в абонемент и занятия с тренером. Потому что вы можете выбрать великолепный спортклуб, но он в итоге окажется не по карману. Лучше сразу искать в своей ценовой категории. С другой стороны, вы можете записаться даже в дорогой тренажерный зал на льготных условиях, если не поленитесь поинтересоваться акциями и специальными предложениями.

Льготы часто предоставляют школьникам, студентам и инвалидам. Специальные цены могут действовать в течение одного времени года, чаще всего – летом, когда публика разъезжается на отдых, и посещаемость спортивных центров идет на спад.

Внимательно читайте условия: некоторые тренажерки предоставляют абонемент на ограниченное количество посещений. То есть, если вы оплатите 6 занятий, вы можете ходить по одному разу в месяц на протяжении полугода, если вам так захочется. А можете посетить «качалку» 6 раз за неделю. Но чаще абонемент ограничивает время использования занятий: месяц, три месяца, год.

Оснащение: какие тренажеры есть в наличии

Чем круче спортклуб, тем больше там тренажеров. Но смотреть надо не на разнообразие как таковое, а чтобы было все необходимое для занятий. Программа-минимум для приличного центра подразумевает разделение пространства на 3 зоны: силовую, кардио и стретчинг. Также обязательно должен быть гантельный ряд, снаряжение для фитнеса: скакалки, хула-хупы, фитболы, степ-платформы. Конечно, нужны и силовые тренажеры, стойки, рамы, штанги. Убедитесь, что в центре можно размяться, проработать все группы мышц, и если тренажеров недостаточно, идите в другой тренажерный зал.

Загруженность: как много людей ходит

С одной стороны, большое количество людей говорит об уровне центра. С другой стороны, часто оно подразумевает необходимость ждать, пока освободится тренажер, или подгадывать часы, когда людей поменьше. Решайте, как вам удобно: тренироваться бок о бок с большим числом других спортсменов или посещать менее популярные места. В любом случае, малое количество посетителей вкупе с небрежностью тренеров должно настораживать.

Вентиляция и чистота

Признак плохой тренажерки – беспорядок в зале. Спортивные центры ежедневно посещает много людей, и важно, чтобы сотрудники поддерживали порядок: зеркала оставались чистыми, снаряды лежали на своих местах, в душевых всегда было мыло, а в кулерах – вода. Это вроде бы и не главное в спорте, но отсутствие чистоты красноречиво говорит об отношении администрации к своим клиентам.

Обращайте внимание и на то, как помещение вентилируется. В идеале спортивные комплексы и центры должны использовать системы кондиционирования. Если их не будет, вам станет во время нагрузок душно, вы сильнее будете ощущать запах собственного и чужого пота. Особенно это заметно в жару.

Квалификация тренеров

От инструкторов и тренеров, которые будут руководить вашим тренировочным процессом, зависят ваши успехи. Поэтому внимательно изучите информацию о тренерах: важно, чтобы это были не просто люди, которые много ходили в эту качалку, и их решили нанять «за выслугу лет». У тренера должно быть профильное образование, специализация, стаж, дипломы, карьерные достижения. Почитайте заранее отзывы о работе разных тренеров.

Даже если вы настроены на самостоятельную работу, в течение первых 2-3 недель наставник необходим: он должен ввести в режим упражнений, обучить правильной работе с тренажерами, составить программу. Никакая инструкция из интернета не заменит хорошего тренера. Вы можете заниматься с тренером и дольше, чем 3 недели, этот вопрос – полностью на ваше усмотрение.

С тренерами есть тонкий момент: это может быть прекрасный специалист, но вы не сойдетесь характерами. Такое случается, и если инструктор неприятен вам как человек, лучше заменить его сразу, потому что иначе не будет никакого желания идти в тренажерку. К тому же вы инстинктивно будете воспринимать в штыки рекомендации человека, который вам не нравится.

Групповые, пробные занятия и прочие дополнительные услуги

Это не главный критерий выбора, но хорошо, если тренажерка позволяет прийти на первое пробное занятие, предоставляет бонусы постоянным клиентам. Плюсом будет наличие собственного спорт-кафе, а также сауны, массажного кабинета и солярия.

Фитнес-клуб Titanium соответствует большинству перечисленных требований. Исключение составляет разве что расположение – параметр для каждого индивидуальный. Поэтому приглашаем на тренировки под руководством опытных инструкторов, которые помогут достичь поставленных спортивных целей!

Источник: TitFit.ru

9 вещей, на которые стоит обратить внимание при выборе фитнес-клуба

Расскажем, как подобрать фитнес-клуб, а также на какие нюансы стоит обратить внимание, чтобы тренироваться в комфортных условиях и с максимальной эффективностью.

При выборе фитнес-клуба большинство руководствуется двумя основными параметрами: близостью спортзала к дому или работе и стоимостью абонемента. Многим важно, есть ли в зале дополнительные услуги, например бассейн.

Но есть вещи, на которые человек, только начинающий свой спортивный путь, как правило не обращает внимания. Эти нюансы вряд ли будут заметны в первые месяцы занятий, но в дальнейшем могут довольно серьёзно сказаться на удобстве и качестве тренировок.

Практически любой клуб не откажет вам в экскурсии при первом визите. Обязательно рекомендуем этой экскурсией воспользоваться и приглядеться к деталям.

1. Разнообразие тренажёров

Возможно, сначала многие тренажёры покажутся вам вообще бесполезными, но потом они могут вам понадобиться, и их отсутствие станет заметно. Если в клубе всего 10 тренажёров по одному экземпляру, вам когда-нибудь станет в нём некомфортно.

Желательно, чтобы наиболее популярные тренажёры были в нескольких экземплярах, — стояние в очереди во время подходов неприятно и плохо сказывается на качестве тренировки.

2. Качество тренажёров

Стоит обратить внимание на то, в каком состоянии находятся тренажёры. Они не должны быть расшатанными, качающимися или удивлять вас отсутствием деталей. Старые тренажёры, за которыми плохо следят, могут быть попросту травмоопасны.

3. Наличие свободного пространства в зале

Оцените также расстояние между тренажёрами. В зале должно быть относительно просторно. Если между тренажёрами не протолкнуться, в людное время может возникнуть такая ситуация, что прямо за вашей спиной кто-то будет делать упражнения со штангой. В случае невнимательности одного из участников последствия будут плачевными.

4. Расположение тренажёров

Когда вы занимаетесь по определённой программе, время играет важную роль. Например, есть программы на пресс, где упражнения нужно делать без перерыва, быстро переходя с одного тренажёра на другой. Если окажется, что тренажёры на пресс разбросаны по разным концам зала, то это подорвёт всю эффективность от тренировки.

5. Наличие инвентаря

Проверьте наличие гантелей, блинов и грифов для штанги. Они тоже должны быть не по одному экземпляру, всех необходимых весов и во всём разнообразии. Обидно, когда по всему залу не найти ни одного свободного грифа, согласитесь?

6. Чистота в зале

Момент довольно очевидный. В зале работает много людей. Если персонал не будет следить за чистотой, тренажёры станут неприятно влажными, а тренировки попросту негигиеничными.

7. Кулеры с водой

Спорный вопрос про кулеры с водой прямо в зале. Многие их отсутствие считают минусом.

С точки зрения администрации клуба, это решение обусловлено очень простой вещью: если все в зале ходят со стаканчиками и ставят их рядом с тренажёрами, вода может пролиться и испортить дорогостоящее имущество.

Поэтому не относите отсутствие кулеров в рабочей зоне к минусам. Главное, чтобы вода была в свободном доступе, например в холле.

8. Наличие и расположение бассейна

Бассейн, который многие считают преимуществом, тоже может навредить. При расположении бассейна над тренажёрным залом сырость может проникать в зал и создавать не самую здоровую атмосферу. Но если всё оборудовано разумно, таких проблем возникнуть не должно.

Просто оцените свежесть воздуха, когда будете смотреть зал.

9. Персонал

Последнее, но далеко немаловажное, — персонал.

Помимо такой очевидной и желанной вещи, как вежливость персонала, есть не менее важный критерий — профессионализм. Если администратор не может вам подсказать, какие тренажёры есть в зале, а персональный тренер называет тренажёр «эта штука», стоит призадуматься.

Именно к этим людям вам нужно будет обращаться в случае каких-то трудностей и вопросов, может быть, и заниматься у них.

Выбирайте зал тщательно. В случае правильного выбора он сможет надолго стать для вас местом, в которое не просто нужно, а хочется приходить.

Удачных вам тренировок!

Источник: lifehacker.ru

Как выбрать фитнес-клуб? Руководство для новичков

Мое почтение, дамы и господа!

За окном уже вовсю начинает набирать обороты весна, а это значит, что до главного показательного события лета – пляжа, осталось не так уж и много времени. Приближение теплых и погожих деньков для многих является серьезным стимулом по приведению собственно тельца в порядок. Именно в весенне-капельный период наблюдается самый серьезный ажиотаж в тренажерных и фитнес-залах любого города. Поэтому тема – как выбрать фитнес-клуб, становится еще более актуальной. Сегодня мы как раз и разберемся с этим вопросом и узнаем о всех тонкостях и секретах.

Итак, ключ на старт, поехали.

Выбор фитнес клуба: изучаем с чего начать

Во-первых, хочу сказать спасибо всем тем, кто читает эту заметку. Ибо если человек задался таким вопросом — как выбрать фитнес-клуб, то это его автоматически характеризует как ответственную личность, которая хочет разобраться во всех тренажерных премудростях и сделать осознанный (а не от балды) выбор. Чтобы провернуть сие действо, необходимо вооружиться практическими знаниями, которые Вы и получите по прочтении статьи.

Ну а начать хотелось бы с того, что уже давно прошли те времена, когда выбор места для занятий физической активностью был жестко ограничен. Точнее даже не ограничен, а его было раз, два и все, даже не обчелся :). И какой это был выбор – да практически никакой: душный маленький зал, минимальное количество железяк, антисанитарные бытовые условия. Конечно, в этом была своя романтика, но сейчас наше население уже вряд ли заставишь работать в таких условиях, да оно и не надо, потому что подвальные качалки (в большинстве своем) переросли в современные фитнес клубы и центры со сплошными квадратными метрами тренажеров и целым комплексом дополнительных услуг.

Собственно, ближе к телу, как говорил Ги де Мопассан.

Фитнес-клуб –  специализированное заведение, пригодное для занятий различного рода физической активностью. Чаще всего его территориальное пространство разделено на зоны и имеет несколько этажей.

Примечание:

На небольшой город (население до 250 тыс. человек) должно приходиться 1-2 крупных специализированных фитнес-центра. Более бюджетный вариант для совсем маленьких городов (до 100 тыс), это фитнес и тренажерные залы, в том числе и частные.

Зонирование обусловлено различными задачами, которые необходимо решить человеку. Что это за задачи и какова стандартная компоновка фитнес-центра, Вы можете узнать из заметки , мы же идем далее.

Автор этих строк убежден, что процесс выбор фитнес-клуба – ответственный процесс, которому необходимо уделить достаточно времени и внимания. Здесь не стоит руководствоваться эмоциями или чьими то советами – только собственное решение и только осознанный выбор. Необходимо понимать, что это вложение в собственное здоровье, физическое развитие и прогресс, причем вложение долгосрочное, которое впоследствии может принести неплохие дивиденды.

Ну, например, некоторым настолько это нравится, что они хотят сами стать фитнес-инструкторами или принимают решение готовиться к любительским соревнованиям, конкурсам с денежными призами. Также дивиденды могут выражаться и в нематериальном эквиваленте, как-то знакомство в зале и нахождение спутника по жизни и тп.

Еще не могу не сказать, что человек это очень сильно привязывающееся существо, и если Вы изначально выберете “так себе” фитнес-зал, то потом Вас вряд ли за уши оттуда вытянешь. Правильно говорят: привычка – вторая натура. Поэтому давайте изначально затратим свое время/силы и выберем достойное заведение.

Разумеется, существует целый ряд факторов, которые определяют степень “качественности” фитнес-клуба, давайте их и рассмотрим по порядку.

Фактор №0. Цель, или оно Вам действительно надо?

Первое, с чем необходимо определиться, это Ваша цель. Поход в зал и поиск подобного рода заведений это чисто Ваша инициатива или она навязана со стороны окружающими вас людьми, ТВ и тп. Если человек сам “не пришел головой” к тому, что ему нужно заняться своим телом, то вряд ли ему хватит запала надолго. Поэтому заморачиваться по поводу хорошего фитнес-клуба нет никакого смысла. Обычно такие спонтанные решения  живут от силы 2-3 месяца (хотя бывают и исключения).

Также нет смысла терять свое время на поиски “хорошего”, если хотите просто привести себя в порядок к какому-нибудь локальному событию, до которого осталось 1-2 месяца.  Тут выбираете близлежащее спортивное заведение или даже просто покупаете минимальный набор домашних фитнес-снарядов (гантельки, обруч, эспандер) и в путь.

Если Вы подходите под категорию – “оно мне надо и надо надолго”, то примите мои поздравления, тут придется потратить свое время и приложить некоторые усилия.

Фактор №1. Территориальность.

Имеется ввиду, степень шаговой доступности, т.е. насколько легко добраться до клуба. Приемлимое время, которое может занимать путь “дом-фитнес-клуб”, должно составлять 10–25 минут. Если Ваши похождения не вписываются в эти рамки, то лучше выбрать что-то более доступное.

Время, которое Вы тратите на дорогу – важный показатель, и такие его рамки не случайны. После тренировки Вы должны спокойно (без эксцессов) добраться до дома и закрыть белкового углеводное окно. Его можно закрыть сразу после занятий (еще находясь в зале), тогда через 30 минут уже необходимо переходить к твердому приему пищи. Или можно принять протеиновый коктейль дома спустя 20-30 минут после тренировки и потом уже переходить к охомячиванию нормальной еды.

Принимая во внимание эти временные рамки, делаем следующее, чтобы найти близлежащие фитнес клубы:

• Заходим в онлайн версию программы 2 gis (или ее ПК-аналог);
• заполняем два поля: свой город — Москва,  и что ищем — фитнес-клубы;
• Получаем результаты, и с помощью кнопки “маршруты” вычисляем, на каком удалении от Вас находится каждый клуб;
• Составляем список из 2-3.

Вывод: Вы будете ходить в среднем 2-3 раза в неделю, поэтому дорога не должна Вас как-либо напрягать.

Фактор №2. Оснащенность зала

Богатая “техническая начинка” – главная черта родовитого фитнес-клуба. Как только зайдете в зал, убедитесь, что там есть с чем поработать. В частности, в наличии должны быть:

• различные зоны (кардио, стретчинг, силовая) со своими видами тренажеров и оборудования;
• разнообразный гантельный ряд:  от тяжелых до легких; разборные; пластмассовые и тп;
• фитнес-эквипмент: бодибары, скакалки, степ-платформы, хула-хупы, фитболы и тп;
• силовые машины, рамы, стойки.

Примечание:

Женщин редко можно встретить в силовых зонах, а посему им необходимы специализированные тренажеры (Смита, кроссовер) для проработки именно их проблемных зон. Поэтому, барышни, ищите их по названию.

Вывод: Вы должны убедиться, что зал укомплектован современным оборудованием. Если там скудный инвентарь, то лучше “свалить” оттуда поскорей :).

Фактор №3. Персональные инструкторы и тренеры.

Конечно же, главной “изюминкой” любого фитнес-клуба является его педагогический состав. Именно эти люди являются главными действующими лицами в зале. От их квалификации и степени грамотности зависят Ваши тренировочные результаты. Поэтому обратите самое пристальное внимание на них. В большинстве клубов существует специальная стена, на которой вывешивается информация о его сотрудниках. В частности, изучите следующие данные инструкторов:

• наличие специального образования;
• специализация (направленность работы);
• стаж тренировочной деятельности;
• наличие “корочек”, подтверждающих квалификацию;
• собственные карьерные достижения (если таковые имеются);
• отзывы клиентов.

Если подобного рода информация отсутствует в прямом виде в фитнес-клубе, попросите ее предоставить, в крайнем случае — подонимайте своими вопросами пару-тройку инструкторов. Того из них, который будет больше всех умничать и иметь неплохие телесные результаты, можно записывать к себе в сенсеи.

Разумеется, женщинам необходимо выбирать женских инструкторов, ну а мужчинам – своих “половых” сородичей.

На первое время (2-3 недели) тренер просто необходим, т.к. он максимально безболезненно введет Вас в курс дела, покажет что, чего и как выполнять, составит программу тренировок и скорректирует питание. С ним Ваш старт будет намного эффективнее и быстрее, поэтому не скупитесь взять пару персональных занятий.

Вывод: фитнес-инструктора необходимо выбирать как мужа или жену, т.е. обстоятельно и со всей серьезностью. Главное, чтобы было из чего выбрать.

Фактор №4. Часы работы.

Далеко не все люди трудятся с 9 до 18, кто-то работает по сменам, у кого-то вообще свободный график. В связи с этим фитнес-клуб не должен Вас привязывать к конкретному времени своей работы. Т.е. если Вам удобно ходить с утра, то и необходимо, чтобы Ваш фитнес-инструктор просыпался с первыми петухами, и Вы встречались в зале именно в это время.

Многим людям удобно тренить в выходные и праздники (последних в России, надо сказать, предостаточно), поэтому если фитнес-центру “плевать” на календарь, и он готов принять Вас даже в официальные выходные, это ему только в плюс. Также необходимо, чтобы фитнес-клуб не ограничивал Вашу свободу, т.е. можно было бы ходить в разное время, а не быть привязанным к каким-то конкретным цифрам.

Вывод: фитнес-зал это не 24-х часовой супермаркет, но определенная гибкость в “часах хождения” должна быть.

Фактор №5. Стоимость.

Очевидно, важный компонент в деле для принятия решения, который может разом перечеркнуть все Ваши до этого удачно складывающиеся факторы. С одной стороны, далеко не каждый может себе позволить по-настоящем у хороший фитнес-клуб. Хотя, с другой -тратить по 70 рублей на пачку сигарет для кого-то вполне себе нормальное явление.

Поэтому решите, что Вам важнее – дым или здоровье. Если второе, тогда выполните следующие действия:

• обзвоните (загляните) несколько местных фитнес-клубов на предмет стоимости абонемента;
• выясните насчет предоставления льготных условий для таких категорий граждан как студент, школьник или инвалид по здоровью;
• выясните, насколько гибкой является система оплаты (на какой срок можно приобрести абонемент, возможно ли разовое посещение и тп);
• существует ли сезон скидок – время, когда «входной билет” можно приобрести по минимальной цене (обычно после НГ и начало учебного года);
• выясните, будет ли изменяться оплата в течении года, и коснется ли это Вас при приобретении годового пакета услуг;
• если составляется договор, то читайте его внимательно, особенно мелкий шрифт про дополнительные (не включенные в основную стоимость) взносы и прочие денежные пакости.

Вывод: ищите оптимальный зал по соотношению: “цена-качество-удобство”.

Фактор №6. Чистота и опрятность.

Фитнес-клуб посещает за день большое количество народу, поэтому важно, чтобы его сотрудники “блюли” чистоту. Это значит, что должно (-ы):

• железо быть убрано и лежать на своем месте;
• тренажеры находиться в работоспособном состоянии и не быть “завазюкаными” различным маслом, смазкой;
• быть чистые полотенца у администратора или в кабинках;
• в душевой всегда быть мыло, а в туалете — бумага;
• быть полны кулеры с водой;
• заловые зеркала — чистые.

Конечно, это далеко не главный фактор, особенно для мужчин, однако большинство женщин (застенчивых созданий, любящих красоту и комфорт) не соответствие данному перечню может отпугнуть от фитнес-центра.

Вывод: фитнес-клуб это не только место для оттачивания своего тела, но и комфортное место отдыха после тяжелого трудового дня.

Фактор №7. Атмосфера в зале.

Многим может показаться этот фактор неважным, однако от него напрямую зависит эмоциональная сторона тренировок. Очень много фитнес-клубов унылы по своей атмосфере, т.е. в них нет тренировочной жизни. Люди занимаются вяло и с неохотой, тренеры вечно в курилке,  им нет дела до своих подопечных, музыкальный фон оставляет желать лучшего. Все это неиллюзорно накладывает свой отпечаток на тренировки. Поэтому, если Вы в первый раз пришли в зал, и у Вас сложилось впечатление “тухляк повесился” :), то возможно так оно есть всегда, и такой фитнес-клуб или тренажерный лучше обходить стороной.

Зал (в т.ч. люди в нем) должен вдохновлять и способствовать Вашему приходу в него снова и снова. Он должен заряжать Вас позитивом и той движухой, которая в нем творится.

Вывод: Если первое посещение зала произвело “тухляковое” впечатление, то стоит поискать что-то более атмосферное.

Фактор №8. Дополнительные ништяки.

Приятным бонусом и плюсом в пользу выбора того или иного спортивного заведения могут стать следующие фишки:

• первая бесплатная ознакомительная тренировка;
• картинная информация на стенах об анатомии мышц и правильной работе на тренажерах;
• членские привилегии (скидки, бонусы, подарки) постоянным клиентам;
• наличие сайта с подробной информацией о фитнес-клубе, его тренерском составе и прайс-листом;
• собственный фитнес-бар;
• наличие расслабляющих процедур (солярий, сауна, кедровая бочка и тп).

Глобальный вывод: Ваше решение при ответе на вопрос – как выбрать фитнес-клуб, должно складываться под воздействием всей совокупности изложенных факторов. Не нужно “однобоко” подходить к рассмотрению вопроса (близко к дому, значит – мое).

Собственно, действуем следующим образом: 1) определяемся с 2-3 заведениями 2) посещаем их 3) выписываем и взвешиваем все “за” и “против” 4) подсчитываем контрольные суммы 5) выбираем лидера.

Ну вот, в таком духе, таком разрезе, осталось подвести итоги.

Послесловие

Подошла к концу очередная статья, и в ней мы выяснили, как правильно выбрать фитнес-клуб. Уверен, теперь для Вас это плевое дело, и Вы наконец начнете свой тернистый путь к звездам – построению тела мечты.

Я же на этом прощаюсь, до новых встреч, друзья!

PS. Остались вопросы, дополнения и прочее разное? Тогда милости прошу, к Вашим услугам!

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно.

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Если Вам понравился материал — поддержите нас! Пригодилось? Расскажи друзьям:

Опубликовано в рубрике Фитнес, Фитнес-руководства тренажерный зал, фитнес

Взять курс на построение красивого тела! Вы можете пропустить чтение записи и . Размещение ссылок запрещено.
Источник: ferrum-body.ru

Какой фитнес центр лучше выбрать, на что обратить внимание?

Если вы хотите, чтобы ваши тренировки были эффективными и приносили быстрый результат, то вам понадобится необходимый инвентарь, специальное оборудование и персональный тренер. Все это можно найти только в тренажерном зале. Однако, выбрать хороший спортивный комплекс с подходящим оборудованием не так просто. Конечно, в маленьких городах выбор совсем невелик, а это значительно упрощает подбор. Но если место вашего обитания — центр большого города, насыщенного спорткомплексами и фитнесзалами? Здесь можно затеряться в выборе.

Большинство людей при выборе ориентируются на цену и близкое расположение к дому или работе. Но мы вам рекомендуем более ужесточить критерии отбора.

Итак, как выбрать тренажерный зал: основные критерии выбора подходящего тренажерного зала.

Перечень факторов, которые обязательно нужно учесть

Любой желающий, будь то парень или девушка, стремящийся улучшить свою физическую форму, рано или поздно столкнется с подобным выбором. Вследствие этого возникнет вопрос: «Какой тренажерный зал лучше выбрать?». И тут придет на помощь наш перечень нюансов, которые следует учитывать в подобных ситуациях.

Удаленность

Старайтесь выбирать спортивный клуб, до которого можно добраться максимум за час – дольше просто не имеет смысла. Смысл есть, когда вы знаете, для чего так далеко едете. Это может быть ваш любимый тренер, уникальные предложения клуба, которых больше нигде нет, и т.д.

Спортивный инвентарь

На втором месте именно спортивный инвентарь, а не цена. Это связано с тем, что зачастую стоимость посещений совершенно не отражает функционал оборудованного помещения. Можно купить дорогой VIP абонемент, но получить малоэффективные тренажеры. Итак, что должно быть в тренажерном зале обязательно:

• Несколько олимпийских штанг (такие штанги имеют гриф весом в 20 кг, крепкие замки, крепкий материал – это позволяет работать с любыми весами, исключая деформацию изделия);
• Блины для олимпийских штанг (желательно, чтобы были все весовые категории от 0,25 до 25 кг);
• Гантели, как для новичков, так и для опытных. Обычно в хороших залах имеются две гантельные стойки – на одной веса от 5 до 40 кг, на второй от 40 и выше;
• Стойки для приседаний и жимов (стойки являются обязательным критерием, так как без них невозможно выполнять эффективные упражнения);
• Кардио зона. Сюда стоит отнести беговые дорожки, велотренажеры и эллипсоиды. Наличие кардио зоны не принципиально, но существенно облегчит вам жизнь, потому что кардио тренировки обязательны. Далеко не каждый человек может бегать на стадионе или в лесу. Особенно в зимнее время;
• Вертикальный и горизонтальный блоки. Вертикальный блок обязательно необходим, если вы хотите проработать спину. Особенно важным их наличие является для представительниц прекрасного пола. Дело в том, что зачастую каждая вторая женщина не умеет подтягиваться на турнике;
• Турник и брусья.

Для тех, кто решил посещать подобное заведение, обращать внимание нужно также на сопутствующий инвентарь. Как, например, тяжелоатлетический пояс. Это одна из необходимых для занятий с железом принадлежность. Очень хорошо, если такой пояс будет в приглянувшемся вам тренажерном зале, ведь при его использовании при подъемах штанги существенно снижается нагрузка на мышцы нижней части спины (поясницу).  Кроме того, не стоит забывать о перчатках для занятий с тяжелым весом. В отличие от пояса, перчатка является личной вещью. Но, когда есть несколько пар в зале, это весьма неплохо и очень удобно для начинающих.

Удобства

Любой уважающий себя спортивный клуб обязательно оснащен раздевалкой, душевыми кабинами и системой вентиляции. Шкафчики в раздевалке должны быть с замками, чтобы ваша одежда и сменная обувь никуда не делись, пока вы занимаетесь.  Исключительно все клубы требуют соблюдають условие — переобуваться в чистую обувь и надевать удобную одежду. Именно поэтому к вашим услугам должны предлагаться закрываемые шкафчики, чтобы вы не переживали за сохранность своих вещей и кроссовок. Кроме этого, в любое время года в душе должна быть горячая и холодная вода.

Проходимость клуба

Чем больше клиентов в зале, тем лучше для клуба, ведь за счет этого будет увеличиваеться прибыль. Но в то же время это плохо для клиентов, которые вынуждены претерпевать значительные неудобства: духота, очереди к тренажерам, теснота и т.д. Все это негативно сказывается на эффективности тренировки. Если у вас есть возможность выбрать отличное от часа пика время, это хорошо. Но стоит заметить, что есть клубы, которые ставят ограничения на проходимость – это клубы закрытого типа, а там нельзя просто так прийти и купить абонемент.

Абонемент

Современные клубы предлагают множество различных абонементов – месячный, полугодовой, годовой, безлимитный, корпоративный и т.д. Здесь все зависит от ваших финансовых возможностей и потребностей. Прежде чем брать годовой или безлимитный абонемент, вы должны убедиться в том, что этот спортзал полностью удовлетворяет вашим потребностям.

Тренерский состав

Обратите внимание на тренеров, которые работают в зале – на их внешний вид, на их манеру общения с клиентами, уровень образования и опыт работы в интересующей вас области. Вполне логично предположить, что женщина или мужчина-тренер, не удовлетворяющие вас своими внешними данными, не вызовет у вас желания заниматься под их руководством. Хороший же инструктор — это опрятный и приятный на вид человек. Он является лицом клуба, а потому должен выглядеть соответствующе. Что касается его профессиональных навыков, то тренер обязан консультировать вас на начальном этапе тренировок и рассказывать, как использовать тот или иной фитнес/спортинвентарь.

Вот вы и узнали, как правильно выбрать фитнес центр. И запомните — в любом достойном клубе дежурный тренер обязательно должен вас ознакомить с тренажерным залом, показать основные зоны работы и ответить на все интересующие вас вопросы.

Источник: www.ladygym.ru

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Нет голосов) Загрузка...