Вредные привычки и спорт — алкоголь и сигареты, можно ли совмещать спорт и вредные привычки, как избежать негативных последствий, теория и практика

Спорт и физическая активность очень важны для поддерживания здоровья и молодости, но в сочетании с такими вредными привычками, как алкоголь и табакокурение, эффект от занятий спортом может быть совсем другим, даже кардинально другим После активной тренировки в спортзале некоторые из нас не отказывают себе в удовольствии выпить…

Читать далее →

Мотивация для похудения — как работает мотивация и как заставить её работать на себя

Часто, даже обладая исчерпывающей информацией об эффективных тренировках и правильном питании, мы откладываем похудение в долгий ящик и продолжаем существовать, обременённые лишними килограммами и комплексами. Особенно этого касается представительниц прекрасного пола, которые уже неоднократно добивались вожделенной стройности…

Читать далее →

Чем заменить жим лежа — что делать, если жим штанги лежа не приносит результатов, чем заменить жим и как это лучше сделать

Источник: gsport.org Периодически можно встретить спортсменов, которые из-за травмы или по причине особенностей анатомии физически не способны выполнять жим лежа, располагаясь на горизонтальной поверхности. Естественно, им приходится искать альтернативный вариант, способный заменить упражнение. 

К категории спортсменов…

Читать далее →

Силовые приседания — специфика упражнения, особенности техники выполнения силовых приседаний и интеграция приседа в тренировочную программу

Существует множество типов приседаний, которые успешно применяются в различных силовых видах спорта. Специфика зависит от типа используемого снаряда, ширины постановки ног, количества повторений и иных факторов.

Один из видов данного упражнения — это приседания плие. Рассмотрим технику выполнения упражнения приседания плие.

Читать далее →

Упражнения для пресса для женщин — женская техника выполнения упражнений и подбор упражнений для пресса специально для женщин

Чтобы получить четко очерченный рельеф на животе, вам потребуется соблюдать строгую диету. Думаю, это вы и так знаете.

Но также следует отметить безусловную важность тренировки на пресс, ведь именно она способна сделать ваш живот плоским и подтянутым.Упражнения для пресса для девушек, наряду с правильной диетой — единственный…

Читать далее →

Как убрать растяжки — причины образования стрий, профилактика появления растяжек, рабочие способы убрать растяжки

Спорт Не зная, как убрать растяжки правильно, многие сталкиваются с прогрессирующими проблемами косметического характера. Растяжки или стрии нередко появляются на кожном покрове, но на состояние здоровья они никак не влияют.

Есть десятки способов, помогающих за короткий срок избавиться от них. Это могут быть как салонные, так и…

Читать далее →

Похудеть навсегда — тренировка медленных мышечных волокон для увеличения энергозатрат, действующий способ похудеть навсегда

Занятия бодибилдингом В этой статье, я расскажу вам, как и зачем тренировать ММВ (медленные мышечные волокна). Для тех, кто не в курсе, что такое ММВ (медленные мышечные волокна), рекомендую ознакомиться с моей основной статьей: «Типы мышечных волокон».

Если вкратце, существуют БМВ (быстрые мышечные волокна) и ММВ (медленные…

Читать далее →

Сплит тренировки: примеры сплит тренировок, как выбрать программу тренировок и правила составления программы, использующей сплит-систему

Статья о том, как составить сплит программу тренировок самостоятельно. Мы расскажем, как правильно и грамотно это осуществить.

А в конце статьи  — интересное о бодибилдинге! Известный спортсмен-тяжелоатлет Кристиан Тибадо на основании собственного опыта разработал множество тренировочных программ.

Мы приведем рекомендации, как…

Читать далее →

Растягивание фасции: методы, программа тренировок для растягивания мышечной фасции и практические рекомендации по включению растяжки в тренировочный комплекс

Фасциальная гимнастика – это комплекс упражнений, применяющихся в остеопатии. Сама наука была основана доктором Эндрю Тейлор Стиллом, который считал, что большинство болезней возникают из-за недостаточного питания нервной системы, сосудов, лимфоузлов, артерий и капилляров, а гимнастика помогает их очистить и улучшить кровоток…

Читать далее →

Боль в мышцах — крепатура и миалгия, причины, симптомы, профилактика и лечение мышечной боли, а так же польза и вред крепатуры

Вряд ли можно встретить человека, который хоть однажды не ощущал бы боли в суставах и мышцах. Это могут быть заболевания самих сочленений или их мягких тканей, а могут быть симптомы болезней, не связанных непосредственно с опорно-двигательным аппаратом.

Любой сустав представляет собой кости и хрящи, окруженные сухожилиями…

Читать далее →