Т-тяга в тренажере — видео урок техники выполнения т-тяги в тренажере от александра пасько
Тяга т-грифа с упором используется для развития мощи спины. Несмотря на кажущуюся простоту, очень легко получить травму, используя чрезмерные веса или ломая технику выполнения.
Исходное положение: Подготовьте снаряд, отрегулировав подставку под ваш рост, так чтобы край спинки был на середине груди или чуть выше. Ложитесь на…
Широкие массивные плечи – это одна из обязательных составляющих красивой мужской фигуры, поэтому во время тренировок следует уделять внимание не только бицепсам и трицепсам, но и дельтовидным мышцам плеча. Забывать о них не следует и представительницам прекрасного пола, поскольку именно задняя дельта позволяет сделать фигуру…
Пуловер с гантелью: базовая техника выполнения пуловера с гантелью, видео урок от александра пасько
Большинство новичков, которые только пришли в тренажерный зал, хотят за короткий срок получить видимые результаты – сильную спину и прокачанную грудь, а долгожители зала с завидными рельефными формами, как правило, хотят сохранить их как можно дольше. И тем и другим спортсменам поможет добиться своих целей такое упражнение, как…
Занятия бодибилдингом,Упражнения для развития мышц Всем привет. В сегодняшнем выпуске, я расскажу вам, про упражнение, направленное на проработку мышц спины (акцентированное внимание на широчайшие мышцы спины), — тяга вертикального блока к груди (так же расскажу и про тягу вертикального блока за голову, что лучше, что меняется…
Автор: Тимко Илья — владыка всея сайта и фитнес-тренер | подробнее >> Род. 1984 г Тренируется с 1999 г.
Тренирует с 2007. Автор и создатель сайта tvoytrener.com.
КМС по пауэрлифингу. Чемпион России и Юга России по версии AWPC.
Чемпион Краснодарского края по версии IPF. 1 разряд по тяжёлой атлетике.
2-х кратный призёр чемпионата…
Жимы гантелей стоя работают лучше всего. Они задействуют дельты больше, чем жимы стоя со штангой или сидящие варианты выполнения жима.
Жим штанги лежа на скамье является упражнением для плеч настолько, насколько это упражнение для мышц груди. Это особенно верно в отношении жима лежа на наклонной скамье.
Используйте хват…
О том, как увеличить количество подтягиваний на турнике, сказано уже немало. Есть ряд методик, позволяющих добиться этой цели.
Сегодня мы разберем несколько наиболее эффективных из них.Безусловно, можно увеличить количество подтягиваний за счет потери качества. Например, с помощью раскачивания или рывков.
Но, в плане развития…
Admin Узнайте, как накачать красивые плечи, без риска получить травму, важные советы, рекомендации проверенные опытом и временем. У каждого кто занимается фитнесом и бодибилдингом, есть упражнения связанные с накачкой плеч, красивый плечевой сустав это не только внешняя привлекательность, но сила и…
Кроссфит – новомодный вид тренинга, который стремительно развивается. Начиная с 2000 года, многие атлеты стали заниматься по программе интенсивных тренировок.
Красивое тело, потеря лишнего веса, прирост мышечной массы – все это является результатом продуктивного тренинга. Чтобы от выполнения упражнений вас ничего не отвлекало…
Автор: Антон Южаков — МСМК по жиму лёжа и автор сайта youiron.ru Место в рейтинге авторов: 19 (стать автором) Дата: 2016-06-06 Просмотры: 8 396 Все статьи автора >>Медали статьи >> Идёт загрузка статей… Третья статья из цикла: «Как составить тренировочную программу».
В первой статье поговорили о структуре тренировки…