Нормативы по пауэрлифтингу для женщин любительниц — освещаем по полочкам

Нормативы по пауэрлифтингу для мужчин и женщин

Всем знаком такой олимпийский вид спорта, как тяжелая атлетика. Но оказывается, что существуют и другие силовые виды спорта, использующие в упражнениях штангу.

И пусть они еще не участвуют в олимпийских играх, эти виды спорта набирают популярность не только среди профессионалов, но и среди любителей. К таким относится пауэрлифтинг.

Что это?

Чтобы понять смысл пауэрлифтинга, достаточно знать, что это слово произошло от слияния двух английских слов: «power» (сила, мощь) и «lifting» (поднятие).

Немного истории

Еще в начале 20 века пауэрлифтинг возник на основе упражнений, которые спортсмены-тяжелоатлеты добавляли в свои занятия. В середине 20 века в западных странах соревнования уже проводились. С начала 60-х годов определили их правила, после чего пауэрлифтинг стал приобретать современные черты. 1964 год можно считать годом рождения этого силового вида спорта.

Именно тогда состоялся первый чемпионат США по пауэрлифтингу, хотя и неофициальный. А через год спортсмены участвовали в первом национальном чемпионате. 1972 год явился годом основания Международной Федерации Пауэрлифтинга (IPF), а год спустя уже состоялся первый чемпионат мира. В 1980 году женщины первый раз соревновались на чемпионате мира, который состоялся в США, в 1989-м произошло объединение чемпионатов среди мужчин и женщин.

Существует огромное количество видов спорта, которые сделают ваш досуг не только полезным, но также интересным, и даже экстремальным. Среди них выделяют велоспорт, сноубординг, плавание, парашютизм, банджи-джампинг, серфинг, паркур, спортивная ходьба.

Всемирный Конгресс Пауэрлифтинга (WPC) был сформирован в 1986 году, а позже появилось большое количество подобных организаций. С тех пор пауэрлифтинг получил распространение во многих странах мира, его полюбили не только представители сильного пола, но и прекрасная часть человечества.

Пауэрлифтинг сегодня

В настоящее время пауэрлифтинг — это комплекс, включающий такие упражнения:

• приседания со штангой на спине;
• жим лёжа на скамье;
• становая тяга.

В силу того, что соревновательных упражнений три, то существует и другое название — силовое троеборье.

Все соревнующиеся спортсмены делятся в соответствии со своим весом на разные категории, количество подходов в каждом упражнении — три. Общим результатом спортсмена является сумма показателей по всем упражнениям. Кто поднял самый большой вес, тот и победитель. Но этой разновидностью силового спорта занимаются не только для участия в соревнованиях, но и в любительских целях для улучшения силовых показателей и укрепления мышц спины, груди и ног.

Знаете ли вы? В пауэрлифтинге неважно, насколько рельефно тело у спортсмена, в противовес бодибилдингу. Самый главный фактор оценивания — это сила. Однако, множество бодибилдеров начинали именно с пауэрлифтинга, к ним относятся Арнольд Шварцнеггер, Ронни Колеман, Андрей Сорокин и др.

Основные упражнения

Рассмотрим подробнее три вида основных упражнений для пауэрлифтинга, учитывая технику их выполнения.

Приседания со штангой на спине

Любое упражнение в пауэрлифтинге требует правильного выставления позиции, ведь в случае неправильной техники выполнения можно серьезно себе навредить. Поэтому при выполнении приседания со штангой на спине нужно поднять голову и сфокусировать взгляд вперед на выбранную точку. Далее напрячь мышцы верхней части спины, живота и копчика. Колени развернуть наружу и перенести вес на внешнюю часть стопы. Снять штангу со стойки и раздвинуть ноги чуть шире плеч. Выполняя присед, сначала следует отввести таз назад и затем колени вывести вперед. При этом голень стоит прямо, а колени постепенно разводятся. Именно такое положение при приседе со штангой на плечах является наиболее безопасным. Также не забывайте про расположение штанги на спине.

Важно! Не следует располагать штангу слишком высоко, иначе ее вес будет тянуть вас вперед, что является неправильной и небезопасной ситуацией. Конечно, для того, чтобы штангу было не сложно держать, необходимо развивать гибкость и силу мышц спины. Есть еще одно замечание по поводу этого упражнения, и это — хват штанги руками. Он должен быть самым минимальным, чтобы создать напряжение мышц спины, использующиеся для расположения штанги. Помимо этого, контролировать движения в таком положении рук намного удобнее. Однако, вы сами можете выбрать оптимальное расположение рук для себя, никто не заставляет вас делать так, если вам неудобно. Можете брать более широкий хват, но обычно в таком положении контролировать штангу на спине труднее, и так делают уже продвинутые спортсмены. Тоже самое касается и расположения ног при приседе. Чем шире вы расставите ноги, тем больший вес можно будет взять. Поэтому новичкам рекомендуют начать с расположения ног, немного превышающее ширину плеч.

Жим штанги лежа

Жим штанги лежа — это второе по счету упражнение на соревнованиях. От его удачного исполнения шансы на победу увеличиваются вдвое.

Жим лежа в пауэрлифтинге делают в «мосте», как можно больше прогибая спину. Точками опоры являются шея, плечи и ноги. Таз необходимо зафиксировать в одном положении. Следить, чтобы он не соприкасался с лавкой. Ноги нужно расположить поближе к плечам, что обеспечит стабилизацию всего вашего тела, а также продуктивную работу мышц. Ширина постановки ног регулируется самостоятельно. Штангу захватывают руками как удобно, но учтите, что максимально допустимая ширина хвата на соревнованиях равняется 81 см. После того, как вы готовы к выполнению жима, вам потребуется помощник, подающий штангу. На соревнованиях для этого есть специальные ассистенты. Возьмите штангу, не сгибая при этом локти и слегка приподнимая таз. Расположите штангу на уровне груди, сведите лопатки и опустите плечи. Таз также поместите обратно на лавку. Теперь можно опускать штангу к груди.

Важно! Угол между плечами и корпусом при выполнении жима лежа должен всегда составлять 45°. Затем нужно выполнить сам жим, то есть поднять штангу вверх на выпрямленные в локтях руки. Необходимо следить, чтобы таз оставался на лавке, не отрываясь от нее. Движения делайте не резко, а медленно и плавно.

Становая тяга

Становая тяга — завершающее упражнение в троеборье. Поэтому его выполнение определяет победу или поражение, но, конечно же, в том случае, если спортсмен успешно выполнил два предыдущих. Рассмотрим последовательную технику выполнения становой тяги.

Прежде чем выполнять саму тягу, необходимо принять начальное положение. Их бывает два вида: классическое (ноги на ширине плеч) и сумо (ноги широко расставлены). После того, как стартовая позиция принята, можно опускать штангу вниз примерно до уровня середины голени, сгибая при этом колени. В классическом приседе руки должны располагаться за коленями, а в сумо — между ними.

Важно! Спина при выполнении становой тяги обязательно должна быть ровной, без прогибов. Иначе это может повлечь за собой травму. Далее нужно поднять штангу обратно и стать в начальное положение. Это осуществляется благодаря работе мышц ног и спины, мышцы рук практически не задействованы во время подъема. Центр тяжести при выполнении упражнения нужно перенести на пятки. Темп движений аналогичен темпу предыдущих упражнений — плавный и медленный, без рывков.

Что понадобится для занятий

Занимаясь пауэрлифтингом, можно легко получить какую-нибудь травму. При поднятии большого веса легко перенапрячься и тем самым повредить какую-то часть тела. Поэтому существуют специальные приспособления для более безопасного выполнения упражнения.

Экипировка и оборудование

Экипировка для пауэрлифтинга бывает поддерживающей или неподдерживающей. Неподдерживающую разрешают использовать везде, учитывая «безэкипировочный» и «экипировочный» пауэрлифтинг. Существуют такие типы экипировки:

• Бинты, атлетические пояса. Бинты используют на кистях и коленях, а пояса — на спине. Они уменьшают вероятность повреждений и сводят к минимуму болевые ощущения.



• Специальные майки, рубашки и комбинезоны. Они напоминают обычные спортивные майки или комбинезоны, но из плотного и эластичного материала. Они специально разработаны, чтобы спортсмену было проще удерживать правильную позицию при выполнениии упражнения, а также, чтобы уменьшить нагрузку на активно работающие мышцы. Например, майка для тяги стягивает плечи и заставляет держать спину ровно, а также распрямлять плечи для принятия исходной позиции.



• Обувь. Безусловно, существует специальная обувь для пауэрлифтинга, однако она не везде так важна, например, при выполнении жима лежа. Кроме этого, будет достаточно того, что обувь удобна и в ней комфортно тренироваться. Поэтому обычные спортивные кроссовки вполне подходят для занятий.

В пределах разных федераций (IPF, WPC, AWPC, IPA, IPA-A, WDFPF, GPC) для экипировки разрешены майки и комбинезоны с 1-3 слоями, а также бинты разнообразной длины.

Знаете ли вы? Экипировку используют, чтобы защититься от травм, а также для взятия большего веса. Благодаря бинтам и поясам спортсмен может поднять на 5-15 кг больше, а сейчас, с появлением новой современной продукции, прибавка в весе может составлять аж 150 кг! Теперь перейдем к оборудованию. Оно представлено следующими приспособлениями:

• В организации IPF есть грифы, которые сертифицированы для этого вида спорта. В других федерациях могут использовать грифы, которые специально были сконструированы для каждого отдельного вида упражнений.



• Диски для грифа. Они не могут быть диаметром более 45 см, кроме этого, желательно, чтобы они были в резиновой оболочке, поскольку требуемое количество обрезиненных дисков занимает много места и может просто не вместиться на гриф.



• Стойки для жима лежа и приседаний. Они могут быть раздельными или универсальными.



• Помост для выполнения становой тяги.

Правила тренировок

Пауэрлифтинг — это прежде всего силовой тренинг. Это значит, что спортсмен должен постепенно увеличивать интенсивность тренировок и поднимаемый вес. Режим тренировок лифтера не такой, как у бодибилдера. Если бодибилдер за тренировку прорабатывает одну или несколько мышечных групп, то лифтер — одно или два соревновательных упражнения. Тренировки по пауэрлифтингу очень высокоинтенсивные, поэтому необходимо оставлять время для отдыха и восстановления. Также следует выдерживать паузу в 2-5 минут между подходами.

Самое оптимальное количество походов в тренажерный зал — 3-4 раза за неделю. Сам характер занятий должен быть периодичным. Это значит, что нужно изменять нагрузку от легкой до тяжелой. Лучше всего составить недельный или месячный план разных по сложности тренировок и следовать ему.

Что касается питания, то половина рациона лифтера должны составлять сложные углеводы, восполняющие энергетические запасы. Простые углеводы, содержащиеся в сдобе и сладостях также будут полезны для быстрого восстановления сил сразу после тренировки. Не менее важными в рационе спортсмена являются белки. Их должно быть достаточно, чтобы мышечная масса росла. Это примерно 35 % рациона. Остальные 15% — это жиры. Они поддерживают иммунитет и защищают суставы от повреждений. Кроме режима тренировок и питания не следует забывать и про режим сна. Спать нужно минимум 8-10 часов в сутки, а также выделять время на дневной сон при возможности, потому что мышцы растут именно во время отдыха.

Нормативы по пауэрлифтингу для мужчин и женщин

В каждом виде спорта, в том числе в пауэрлифтинге, существуют нормативы. Нормативом в этом случае является общий вес в килограммах при выполнении трех упражнений.

Наличие нормативов позволяет разделить спортсменов по весовым категориям и присваивать им спортивные звания. Но здесь есть определенные особенности.

Дело все в том, что в этом виде спорта существует много различных организаций. Это вносит некоторую неразбериху с нормативами и не только.

В федерации IPF, которая является единственно признанной Международным олимпийским комитетом официально, и аккредитована другими государственными спортивными организациями, установлены такие весовые А в альтернативных организациях, таких как WPC/AWPC и других, весовые категории отличаются:

Также отличаются и звания, которые присваиваются спортсменам.

По версии IPF спортивные звания присваиваются так:

• мастер спорта международного класса — с 17 лет;
• мастер спорта — с 16 лет;
• спортивные разряды по пауэрлифтингу, такие же, как в других видах спорта — I, II, III и кандидат в мастера спорта — с 10 лет.

Звания по версии IPF являются официально признанными. А если спортсмен получил звание в другой федерации, то об этом должна быть соответствующая запись и это звание не имеет статуса официального.

В других федерациях система разрядов и званий очень похожа, но выше мастера спорта международного класса по пауэрлифтингу присутствует звание «элита».

Рассмотрим нормативы, соответствующие разным спортивным званиям. Сразу надо отметить, что нормативы по версии федерации IPF есть только для однослойной экипировки, а в других федерациях есть еще нормативы для многослойной экипировки и без экипировки. Для примера из альтернативных федераций выберем AWPC, которая достаточно широко распространена и является противником применения допинга.

Однослойная экипировка

IPF нормативы — мужчины, женщины AWPC нормативы — мужчины, женщины

Многослойная экипировка

AWPC нормативы — мужчины, женщины

Без экипировки

AWPC нормативы — мужчины, женщины Необходимо отметить, что во многих организациях по пауэрлифтингу существуют отдельные таблицы нормативов по каждому из упражнений: по приседаниям со штангой, по жиму штанги лежа, по становой тяге.

Федерации пауэрлифтинга

Количество различных федераций по пауэрлифтингу, которые берут под крыло спортсменов, стремительно растет. Есть такие организации, которые пытаются выработать единые стандарты и являются противниками допинга. А есть такие, которые используют спортсменов на износ и главной своей целью считают получение прибыли любой ценой.

Именно наличие большого числа федераций по пауэрлифтингу по всему миру ставит под сомнение включение этого вида спорта в Олимпийские игры.

Международные

Среди федераций международного уровня лишь одна имеет официальный статус, ее представительства открыты в 108 государствах. Это Международная Федерация Пауэрлифтинга (англ. International Powerlifting Federation). Альтернативные федерации по пауэрлифтингу международного уровня:

• International Powerlifting Association (IPA);
• Revolution Powerlifting Syndicate (RPS);
• Xtreme Powerlifting Coalition (XPC);
• Global Powerlifting Committee (GPC);
• World Powerlifting Federation (WPF);
• World Drug-Free Powerlifting Federation (WDFPF);
• World Powerlifting Alliance (WPA);
• World Powerlifting Congress (WPC), в ее состав входит Amateur World Powerlifting Congress (AWPC), которая проводит допинг-контроль до начала соревнований;
• World Association of Bench Pressers and Deadlifters (WABDL);
• European Drug-Free Power Athletics Union.

Украинские

• Национальная федерация пауэрлифтинга Украины, ФПУ (IPF), представительства организации размещаются в Донецкой, Черновицкой, Харьковской, Днепропетровской, Полтавской, Хмельницкой областях;
• ВОП, Всеукраинская организация пауэрлифтинга — IPA;
• UPC, Комитет Пауэрлифтинга Украины;
• Украинская бездопинговая федерация пауэрлифтинга, УБФП — UDFPF;
• AWPC-WPC — Украина;
• GPA-GPF — Украина;
• RAW 100 % — Украина;

Российские

• Федерация пауэрлифтинга России, ФРП (IPF);
• ОПР — Организация пауэрлифтинга России (представитель WPC/AWPC/GPC/WPF/WPA/WPU), проводит соревнования по версии той или иной федерации;
• АСМ Витязь — Ассоциация силового многоборья «Витязь», год основания — 2013, на базе WPA-Россия;
• RDFPF;
• НАП — Национальная ассоциация пауэрлифтинга;
• Союз пауэрлифтеров России (представитель GPA/IPO);
• WRPF (World RAW Powerlifting Federation);

Вот и подошел к концу небольшой экскурс в мир тяжеловесного спорта. Теперь вы знаете, что такое пауэрлифтинг, какие в нем упражнения, нормативы и правила. Если вы решили заниматься данным видом спорта, то в таком случае удачи и блистательных побед на соревнованиях!

Источник: lifegid.com

WRPF нормативы

Федерация WRPF – достаточно молодая федерация пауэрлифтинга. Правила федерации WRPF приближены к правилам IPF. Нормативы WRPF в среднем выше, чем в других федерациях. В профессиональном дивизионе создан специальный норматив, который выше норматива Элита других альтернативных федерациях. Ниже Вы можете ознакомиться с нормативами по WRPF пауэрлифтингу и другим дисциплинам.

 

Любители без допинг контроля

WRPF пауэрлифтинг

Мужчины

Весовая категория	МСМК	МС	КМС	I	II	III
52	490	427,5	387,5	347,5	305	265
56	530	462,5	420	375	330	285
60	567,5	495	447,5	400	352,5	305
67.5	630	550	497,5	445	390	337,5
75	682,5	597,5	537,5	480	422,5	365
82.5	727,5	635	572,5	512,5	450	390
90	765	667,5	602,5	537,5	472,5	407,5
100	805	702,5	635	565	497,5	430
110	837,5	730	660	587,5	517,5	465
125	882,5	772,5	697,5	622,5	550	475
140	910	795	720	642,5	565	490
140+	932,5	815	735	657,5	580	500

Женщины

Весовая категория	МСМК	МС	КМС	I	II	III
44	305	265	240	215	187,5	162,5
48	335	292,5	265	235	207,5	177,5
52	365	317,5	287,5	255	225	192,5
56	392,5	340	307,5	275	240	207,5
60	420	367,5	332,5	295	260	225
67.5	460	400	362,5	322,5	285	245
75	492,5	430	387,5	345	302,5	262,5
82.5	517,5	452,5	407,5	362,5	320	275
90	537,5	470	425	377,5	332,5	285
90+	560	490	442,5	395	350	302,5

 

WRPF жим лежа

Мужчины

Весовая категория	МСМК	МС	КМС	I	II	III
52	130	112.5	97.5	87.5	77.5	67.5
56	140	122.5	105	72.5
60	150	130	115	102.5	92.5	77.5
67.5	167.5	147.5	127.5	115	102.5	87.5
75	182.5	160	140	125	112.5
82.5	197.5	170	147.5	132.5	120	102.5
90	207.5	180	157.5	140	125	107.5
100	220	190	165	147.5	132.5	115
110	227.5	197.5	172.5	155	140	120
125	240	207.5	180	162.5	145	125
140	247.5	215	187.5	167.5	150	130
140+	252.5	220	192.5	172.5	155	132.5

Женщины

Весовая категория	МСМК	МС	КМС	I	II	III
44	47.5	42.5
48	62.5	47.5	42.5	37.5
52	77.5	67.5	52.5	47.5
56	72.5	57.5	52.5
60	77.5	67.5	62.5	47.5
67.5	100	87.5	67.5	52.5
75	110	82.5	67.5	57.5
82.5	115	100	87.5	77.5
90	122.5	105	92.5	82.5	62.5
90+	125	110

 

WRPF тяга становая

Мужчины

Весовая категория	МСМК	МС	КМС	I	II	III
52	212,5	185	162,5	140	127,5	107,5
56	227,5	200	172,5	150	135	117,5
60	242,5	210	185	160	145	122,5
67.5	265	230	202,5	175	157,5	135
75	282,5	247,5	215	187,5	170	145
82.5	297,5	260	227,5	197,5	177,5	152,5
90	310	270	235	207,5	185	160
100	322,5	282,5	245	215	192,5	165
110	332,5	290	252,5	222,5	200	172,5
125	345	300	262,5	230	207,5	177,5
140	355	307,5	270	237,5	212,5	182,5
140+	360	315	275	242,5	217,5	185

Женщины

Весовая категория	МСМК	МС	КМС	I	II	III
44	132,5	115	100	82,5
48	145	125	110	97,5	87,5
52	155	135	117,5	105
56	165	142,5	125	110	100
60	172,5	150	130	117,5	105
67.5	182,5	160	140	125	112,5
75	192,5	167,5	145	130	117,5	100
82.5	200	175	152,5	135	122,5	105
90	207,5	180	157,5	140	125	107,5
90+	210	182,5	160	142,5	127,5	110

 

Любители с допинг контролем

WRPF пауэрлифтинг

Мужчины

Весовая категория	МСМК	МС	КМС	I	II	III	I юн	II юн
52	452,5	397,5	360	322,5	285	247,5	207,5	170
56	490	430	387,5	347,5	307,5	265	225	182,5
60	525	460	415	370	327,5	282,5	240	195
67,5	582,5	510	460	412,5	362,5	312,5	265	215
75	632,5	552,5	500	445	392,5	340	285	232,5
82,5	672,5	587,5	530	475	417,5	360	305	247,5
90	707,5	617,5	557,5	497,5	437,5	377,5	317,5	260
100	745	650	587,5	522,5	460	397,5	335	272,5
110	772,5	675	610	545	477,5	412,5	347,5	282,5
125	817,5	715	647,5	577,5	510	440	372,5	305
140	842,5	737,5	665	595	525	455	382,5	312,5
140+	862,5	755	682,5	610	537,5	465	392,5	320

 

Женщины

Весовая категория	МСМК	МС	КМС	I	II	III	I юн	II юн
44	260	227,5	205	182,5	160	137,5	115
48	287,5	250	225	200	177,5	152,5	127,5	102,5
52	310	270	245	217,5	190	165	137,5	112,5
56	332,5	290	262,5	232,5	205	177,5	147,5	120
60	360	312,5	282,5	252,5	222,5	192,5	162,5	132,5
67,5	392,5	342,5	310	275	242,5	210	175	142,5
75	420	365	330	295	260	222,5	187,5	152,5
82,5	442,5	385	347,5	310	272,5	235	197,5	160
90	460	400	362,5	322,5	282,5	245	205	167,5
90+	480	420	380	340	300	260	220	180

 

WRPF жим лежа

Мужчины

Весовая категория	МСМК	МС	КМС	I	II	III	I юн	II юн
52	110	82,5	67,5	57,5	47,5	37,5
56	120	102,5	72,5	62,5	52,5	42,5
60	127,5	112,5	97,5	87,5	77,5	67,5
67,5	142,5	125	107,5	97,5	87,5	62,5
75	155	135	117,5	105	82,5	67,5
82,5	167,5	145	127,5	112,5	102,5	87,5	72,5	57,5
90	175	152,5	132,5	120	107,5	92,5	77,5
100	185	162,5	140	125	112,5	97,5
110	195	167,5	147,5	132,5	117,5	100	67,5
125	202,5	177,5	152,5	137,5	122,5	105	87,5
140	210	182,5	157,5	142,5	127,5	110	72,5
140+	215	187,5	162,5	145	130	112,5	92,5

 

Женщины

Весовая категория	МСМК	МС	КМС	I	II	III	I юн	II юн
44	47,5	37,5	32,5	27,5	22,5
47	52,5	37,5	32,5	27,5	22,5
52	67,5	57,5
56	72,5	62,5	47,5	42,5	37,5	32,5	27,5
60	77,5	67,5	57,5	52,5	47,5
67,5	57,5	52,5	37,5	32,5
75	92,5	62,5	57,5	47,5
82,5	97,5	67,5	52,5	42,5	37,5
90	102,5	77,5	62,5
90+	107,5	92,5	72,5	57,5	47,5	42,5

 

 

WRPF становая тяга

Мужчины

Весовая категория	МСМК	МС	КМС	I	II	III	I юн	II юн
185	162,5	142,5	115	105
197,5	172,5	152,5	125	115	97,5	82,5
210	182,5	160	132,5	120	105	87,5
67,5	227,5	200	175	145	132,5	112,5
242,5	212,5	187,5	155	142,5	122,5	102,5
82,5	255	225	195	162,5	150	127,5	107,5
265	232,5	205	170	155	132,5	112,5
100	277,5	242,5	212,5	177,5	162,5	140	115	92,5
110	285	250	217,5	182,5	167,5	145	120
125	295	257,5	225	190	175	150	125	100
140	302,5	265	232,5	192,5	177,5	152,5	127,5	102,5
140+	310	270	235	197,5	182,5	155	130	105

Женщины

Весовая категория	МСМК	МС	КМС	I	II	III	I юн	II юн
115	100
122,5	107,5	92,5	82,5	52,5	42,5
132,5	115	100	87,5	57,5
140	122,5	105	92,5	72,5	47,5
147,5	127,5	110	97,5	77,5	62,5
67,5	157,5	135	117,5	102,5	82,5	67,5
165	142,5	125	110	100	72,5	57,5
82,5	170	150	130	112,5	105
177,5	152,5	132,5	117,5	107,5	92,5	77,5	62,5
90+	180	155	135	120	110

Профессионалы WRPF

Мужчины

Дисциплина пауэрлифтинга	Пауэрлифтинг	Жим лежа	Тяга становая
Очки WILFS	Категории 56-110	545	155	210
	Категории 125-140+	560	160	220

Женщины

Дисциплина пауэрлифтинга	Пауэрлифтинг	Жим лежа	Становая тяга
Очки Wilks	Категории 44-48	520
	Категории 52,5-90+	540
	Категории 44-56		110
	Категории 56-90+		120
	Категории 44-67,5			215
	Категории 75-90+			205

 

Статус профессионала атлетам присваивают после выполнение норматива «Профессионал WRPF» на соревнованиях, которые имеют статус не ниже «регионального». Необходимо предоставить видеозапись выполнения. Если же выполнение норматива WRPF произошло на турнире, который имеет статус национального или международного, то предоставлять видеозапись не нужно.

  wrpfПауэрлифтингНормативы
Источник: toplifter.ru

Пауэрлифтинг: разрядные нормативы для женщин по жиму лежа (AWPC)

РАЗРЯДНЫЕ НОРМАТИВЫ ПО ЖИМУ ЛЕЖА

Официальные нормативы (Федерация пауэрлифтинга России) по жиму лежа для женщин в категории AWPC. Данная категория предусматривает разрядные требования по следующим видам жима лежа:

1. Без экипировки

2. Однослойная экипировка

3. Многослойная экипировка

1. Нормативы по жиму лежа для женщин (AWPC) — без экипировки

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	1 разряд	2 разряд	3 разряд	1 юн.	2 юн.
44	62,5	55	47,5	40	37,5	32,5	27,5	22,5	20
48	70	60	52,5	45	40	37,5	32,5	27,5	22,5
52	77,5	67,5	57,5	50	45	40	35	30	25
56	82,5	72,5	62,5	55	47,5	42,5	37,5	32,5	27,5
60	90	77,5	67,5	57,5	52,5	47,5	40	35	30
67,5	100	85	75	65	57,5	52,5	45	37,5	32,5
75	107,5	92,5	80	70	62,5	57,5	47,5	40	35
82,5	115	97,5	85	75	67,5	60	52,5	42,5	37,5
90	120	102,5	90	77,5	70	62,5	55	45	40
90+	122,5	107,5	92,5	80	72,5	65	57,5	47,5	42,5

2. Нормативы по жиму лежа для женщин (AWPC) — однослойная экипировка

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	1 разряд	2 разряд	3 разряд	1 юн.	2 юн.
44	67,5	60	52,5	45	40	35	30	25	22,5
48	77,5	65	57,5	50	45	40	35	30	25
52	85	72,5	62,5	55	50	45	37,5	32,5	27,5
56	92,5	80	67,5	60	52,5	47,5	40	35	30
60	97,5	85	75	65	57,5	52,5	45	37,5	32,5
67,5	110	95	82,5	72,5	65	57,5	50	42,5	35
75	120	102,5	90	77,5	70	62,5	55	45	37,5
82,5	127,5	110	97,5	85	75	67,5	57,5	47,5	40
90	135	117,5	102,5	87,5	80	70	60	50	42,5
90+	140	120	105	90	82,5	72,5	62,5	52,5	45

3. Нормативы по жиму лежа для женщин (AWPC) — многослойная экипировка

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	1 разряд	2 разряд	3 разряд	1 юн.	2 юн.
44	75	65	57,5	50	45	40	35	27,5	25
48	85	72,5	62,5	55	50	45	37,5	32,5	27,5
52	92,5	80	70	60	55	47,5	42,5	35	30
56	100	87,5	75	65	57,5	52,5	45	37,5	32,5
60	107,5	92,5	80	70	62,5	57,5	47,5	40	35
67,5	120	105	90	77,5	77,5	70	60	50	40
75	132,5	112,5	97,5	85	62,5	57,5	47,5	40	35
82,5	140	122,5	105	92,5	82,5	75	62,5	52,5	42,5
90	147,5	127,5	112,5	97,5	87,5	77,5	67,5	55	45
90+	152,5	132,5	115	100	90	80	70	57,5	47,5

 

В категории AWPC для получения званий МС (Мастер Спорта) и МСМК (Мастер Спорта Международного Класса) необходимо пройти допинг-контроль.

Источник: JustSport.info

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Нет голосов) Загрузка...